长期不吃晚饭，身体会有5个危害？医生：这两类人还真不该吃

养生界提倡“早餐要好，午餐要饱，晚餐要少”，饮食固然很重要，如果讲究的吃，更和我们身心健康息息相关。

作为减肥党，目标明确，只为了减肥而减肥，所以不少人坚持“不吃晚饭”的理念，但长期坚持不吃晚饭，身体是否能承受的了，那就未必了。

长期不吃晚饭，身体的5个危害会显而易见：

一、睡不着

这种情况太常见，饥饿会导致低血糖，出现心慌，眼晕的不适症状，所以会影响到我们入睡。

其次，即便有些人用意念强制自己入睡，也有可能入睡后再度被饥饿唤醒。

可见，晚上不吃会影响我们的睡眠质量。

二、营养不良

坚持不吃晚饭最直接的影响就是会造成营养不良，长期坚持下去会导致抵抗力下降。

所以不少减肥的人，不注意饮食，会经常出现生病情况。

三、诱发肠胃疾病

虽然晚饭坚持不吃，看似减少了肠胃的负担，但是胃酸分泌并不会减少，过多的胃酸会损伤胃黏膜，引起胃炎、肠炎等消化问题。

四、易发胖

长期不吃晚饭，身体消耗热量会减少，但是身体基础代谢会降低，这种情况下，稍吃一些食物，更易被吸收而发胖。

五、易造成恶性循环

对于意志力强的人，坚持不吃晚饭可以在短期看到自身体重减少的变化，但是对于意志力不强，或突发血糖低等不适症的朋友可未必是好事。

如果深夜饥饿难耐，又不得不吃一些食物满足食欲，这时吃完再睡，会再次影响睡眠，让身体进入恶性循环。

其实，想通过晚饭来减肥不是不可以。

晚饭坚持少油炸，多蒸煮；用餐时间不易太晚，保持在睡觉前4个小时左右；做到八分饱，如果能加上运动，减肥效果会更好。

若属于以下2类人，晚饭可不吃

1、体重严重超标的人

我们都知道“肥胖是万病之源”，胖能引发很多疾病，甚至是致命疾病。

对于体重严重超标的人，为了健康，很有必要减肥。

这里要特别提醒下体重“严重”超标就是所谓“大体重”的朋友，即：BMI>28,体脂率>30% 。

这类人可以把晚餐省掉，进而减少一天中三分之一的热量，让消耗>摄入，达到减肥的效果。

2、午饭吃太晚的人

对于午餐太晚的一些特定人群，比如餐厅员工或者其他午饭吃的过完的人群，建议晚饭可以省掉。

因为午餐晚自然会导致晚饭也过晚，晚饭太晚是最伤身体的。

据一项调查显示，最佳午餐不应该超过12：30，而晚餐则不应该超过19点。

晚餐吃的晚会带来肥胖，增加胃癌、中风、结石等风险，甚至会影响睡眠，情绪失控的问题。