碳酸饮料的3宗罪，爱喝的人恐怕有所不知

对于很多人而言，肥宅快乐水是聚餐必备饮料之一。

对于宅男刷球，宅女刷剧，夏天降温，运动后解渴更是不能缺席。

碳酸饮料主要成分是碳酸、人工色素、磷酸、咖啡因、香料、糖等。

当然还充入了二氧化碳，所以饮用之前若摇晃它，就会导致开瓶之后“冒气”。

如果，提前把瓶盖打开放气，喝的时候总会让人失望的感叹到“没劲了”。

是的，很多人就奔着饮料这强大的杀口感而来。

然而虽说口感特别，但这种饮料在健康界真不受人待见。

长期喝碳酸饮料，会对身体健康带来一些危害，一起了解一下：

一、损坏牙齿

医生指出，长期大量饮用碳酸饮料易造成牙齿的腐蚀。

损伤牙齿的碳酸饮料已成为造成龋齿的重要因素之一。主要原因是碳酸饮料中的磷酸、碳酸与牙釉质(牙齿的最外面一层)发生反应，导致其脱矿。

脱矿会使牙齿表面形成白斑就如白粉笔状的色斑，从表面看，有些人不以为然，觉得仅是牙齿颜色改变。

实则脱矿的牙齿已经改变了原本的坚实结构，发生龋齿的“噩梦”也许悄然开始了。

除此之外，牙面还会变薄、变脆弱，继而可能出现牙龈暴露、牙体缺损。

如若饮食上再一刺激，牙齿就会带来严重的酸痛感，这就是医学上的“牙齿酸蚀症”。

所以，远离碳酸饮料，保护牙齿。

二、导致骨质疏松

碳酸饮料与骨质疏松没有直接的联系，但是长期用饮碳酸饮料代替饮用水的人应该引起注意，这些人发生骨质疏松的风险比较高。

骨质疏松的一个诱发因素是钙元素不足，碳酸饮料的成分之一磷酸会与钙结合导致人体摄入钙减少。

市面上在售的碳酸饮料磷酸含量并不高，一个成年人在钙摄入充足的情况下，适量饮用碳酸饮料是不会导致骨质疏松的，但是长期大量的磷酸就会影响人体骨骼。

除了磷酸，碳酸饮料中的咖啡因也是影响钙吸收的因素，和磷酸一样，少量的咖啡因并不会导致骨质疏松。

但是大家并不能因此就不以为然，日常摄入过多带来的危害不容忽视，建议适量饮用碳酸饮料为宜。

三、导致肥胖

对公众健康具有普遍性影响的糖，摄入量长期超标对身体的危害程度可能不亚于香烟。

一瓶500ml的可乐含糖量约为50多克，而世界卫生组织对健康成年人每日游离糖的摄入建议是不超过50克，仅一瓶500ml的可乐就已经超标了。

可乐中添加的不是蔗糖，而是果葡糖浆，这两者的区别是果葡糖浆价格便宜，商家一般更喜欢，它饱腹感弱，导致饮用的人最终摄入的总能量比蔗糖做成的饮料更大。

不得不说，长期过量的糖摄入，肥胖是不可避免的。

所以，关于碳酸饮料中糖的危害是不能视若不见的，即使一些碳酸饮料的口感真的不错，也应该适量饮用。

当然，以上只是按照碳酸饮料的成分论危害， 但你只是偶尔喝一瓶，也不会引起多深远的危害。

可话说回来，如果长期大量饮用，可就不是轻描淡写的危害了。

无糖饮料是否健康

如今，无糖饮料收到青少年的青睐。

无糖！零卡！健康！不胖！几个标签，让想戒却戒不掉饮料的人有了新希望。

但真的无糖，健康，不会胖吗？

其实，从成分表中看，人们对传统饮料之所以欲罢不能，是因为内含：

果葡糖浆、白砂糖。

人类对甜味的需求是深刻到基因的，所以这也能理解。

而无糖饮料中，把这两种成分换成了：阿斯巴甜、安赛蜜等。

不必纠结这看不懂的名字，总之，你知道他是取代精制糖，且能让你喝出甜味的成分。

但这并不代表无糖饮料里面不含糖，零卡！

为什么这样宣传？

根据我国食品安全标准，每100g或100ml的含糖量不超过0.5g，就可以说是无糖。

每100ml的液体中不超过4大卡热量就可以称之为无热量。

说到这，大家估计也看明白了，其实无糖饮料就是钻了饮食检测标准的一个漏洞。

但这并不代表，它就是健康饮品，当然，人们也不能把它当毒药一样拒绝。

只是，但凡大家只追求健康，那还是喝最廉价，最简单的纯净水好。