战“疫”期间，糖友们该如何做好预防？

截止2月13日，全国感染新型冠状病毒肺炎的人数已经高达五万多人，死亡人数为1368例。被病毒感染的患者主要集中在40-60岁年龄阶段的人群中，但数据表明普遍人群都易感染。

在患者病例中发现，普遍感染者多数为老人，不少人还患有糖尿病、高血压、肥胖等基础疾病。死亡病例多见于老年人和有慢性疾病基础疾病者。

一、糖尿病人属于易感人群吗？

目前没有证据证明糖尿病患者有更高的易感性，但从公布数据来看，在重症、危重症和死亡患者中，近半数患者伴有慢性基础疾病，如内分泌系统疾病、心血管系统疾病等。

糖尿病患者的免疫力和抵抗力不及正常人，并且血糖高也是很容易为细菌和病菌提供一个非常良好的环境，从而就会导致很多细菌以及病菌找上门了，所以，理论上是容易感染的。

而且，糖尿病患者感染"新冠"病毒后，由于自身抵抗力较差，肺炎进展速度可能相对更快，更严重。

所以，在"新冠"疫情期，糖尿病患者更需要管理好自身血糖，平稳控糖，降低并发症发生风险，提高自身免疫力。

二、安全宅家，降低感染风险。

都说：终南山院士不让动，我们坚决不动！这可不是随便说说的哦~~疫情期间宅在家里不动，就是对自己和祖国最大的贡献。

但是，和普通人不一样，糖友们宅在家里可不是躺吃就能控制血糖哦~~

1、注意血糖监测

（1）糖友一般可每周抽查3天的血糖；

（2）患者应做好血糖监测日记，包括：血糖测定时间，血糖值，进餐时间及进餐量，运动时间及运动量，用药量及时间以及一些特殊事件的记录；

（3）新买的血糖仪需校正好再使用，采血前先洗手，采血过程中避免挤压手指。

2、合理膳食

（1）做饭时尽量做到少油少盐少辣，避免煎、炸等用油较多的烹调方式。有时，看似多吃了蔬菜，但是由于烹调方法过于油腻，其实在无形中也摄入了较多的能量，对控制血糖也非常不利。

（2）糖尿病患者多伴有血脂异常，油炸食品、肥肉等会增加心血管疾病并发症的风险。同时，油炸食品及肥肉中饱和脂肪太多，内脏的胆固醇含量太高，都不适宜糖尿病人食用。

建议：

（1）肉类可以选用牛、鸡、鱼虾等脂肪含量低的肉类，少吃烟熏、烘烤等加工肉制品。

（2）遵循荤素搭配、低脂健康、营养均衡的原则烹饪食物。

3、适量运动

虽说宅在家里不能出去运动，但是可以在室内运动~避免长期吃了睡，睡了吃~

比如：吃完饭在家里适当散散步，走动走动。适当做做家务，打扫卫生之类的。

4、充足睡眠

睡眠长短和睡眠质量与血糖控制失调之间关系密切，直接影响到糖尿病患者的病情。睡眠不足还会引起血糖紊乱和心情差等情况。

对糖友们来说，每天要保证6~8小时的睡眠时间。作息要规律，不要熬夜，并且保持舒畅的好心情。

希望糖友们在家也要好好照顾自己，不恐慌，保持心情舒畅~~待到春暖花开，我们健康依旧~~