中医护眼、尿床（益智仁炖牛肉）、三伏养心汤、百合鸡蛋羹、红皮花生安胎
【中医如何护眼】
从中医的⾓度来看，眼睛能够明视万物，辨别颜⾊，是端赖五脏六腑精气的滋养。
《灵枢․⼤惑论》说：“五脏六腑的精气，都向上输注于⼈的眼部，从⽽产⽣精明视物的作⽤。脏腑精气汇聚于眼窝，便形成眼睛
【为什么要好好护眼】
现代⼈由于长时间使⽤电子产品，眼睛过度疲劳，眼睛恶化的速度加快，因此平时如何保养眼睛，就成了⼀件很重要的事。
我们只要⼀睁开眼，就开始不断地使⽤我们的眼睛，⽽⼈要能不断地透过眼睛辨视万物，是要耗费⾝体很多能量的，⽽现代研究也发现，眼睛是⼈体耗氧量最多的器官之⼀。
所以我们经常发现，⼤部分的⼈最先老化的器官，都从眼睛开始
常见的干眼症症状你中了几条？
1）眼睛发痒，眼部干燥及发涩现象，眼睛容易疲劳
2）戴隐形眼镜，眼睛出现沙粒感，或刺激感、灼热感
3）角膜透明度下降，视力波动，甚至视力减退
4）短暂视物模糊，对外界光、风、烟雾刺激敏感，并且畏光，感觉眼皮沉重不适
5）部分患者眼睛分泌物比较黏稠，而致眼睛极度不适
6）部分患者因长期使用电脑，出现双眼异物感，泪液分泌及泪膜均不稳定
【眼部问题可以用中医熏蒸】
中医熏蒸眼部由来已久，在唐代宫廷皇妃就用温泉、鲜花浴身。
元代《御药院方》记载了皇帝、皇后的熏蒸药方及治疗关节痛、痔疮、阳痿、阴囊肿痛等多种熏蒸药方。
清代《慈禧光绪医方选仪》中就曾收载慈禧光绪常用熏蒸65首。其中熏身方20首，熏头方16首，熏面方3首，熏眼方15首，熏蒸四肢方7首，坐熏蒸方4首。
【中医熏蒸眼部的优势】
1）净血排毒 可改善人体新陈代谢，促进血液循环，帮助排除体内废物及肝肾毒素，对各种水肿有特效。
2）清毒杀菌 可深入皮下组织，杀菌消毒，清除污垢，帮助去死皮，使肌肤美白。
3）保护视力缓解眼疲劳，促进眼部血液循环，放松眼部肌肤，缓解压力，恢复活力。
4）活化细胞 可使全身细胞活跃，有效改善体质，增强免疫能力。
5）强化机能 可刺激人体微循环系统，改善人体各种机能。
6）美容除斑 可调节内分泌，预防妇科病，消除色斑。
7）改善睡眠 可进入深度睡眠，醒后倍感轻松、精神。
咱们说的尿床又叫遗尿，遗尿是指3岁以上的小儿不能自主控制排尿，经常睡中小便自遗，醒后方觉的一种病证
益智仁炖牛肉
原料：
益智仁10克，牛肉30克，盐、酱油、味精适量。
做法：
1．益智仁洗净，牛肉洗净并切小块：
2．牛肉与益智仁一同放入炖锅，加适量水，隔水炖30分钟左右至肉烂熟，加盐、味精调味即可食用
功效：
益智仁暖肾缩尿，补脾胃。适用于小儿健忘、遗尿、注意力不集中等症状。
益智仁炖牛肉
原料：
益智仁10克，牛肉30克，盐、酱油、味精适量。
做法：
1．益智仁洗净，牛肉洗净并切小块：
2．牛肉与益智仁一同放入炖锅，加适量水，隔水炖30分钟左右至肉烂熟，加盐、味精调味即可食用。
功效：
益智仁暖肾缩尿，补脾胃。适用于小儿健忘、遗尿、注意力不集中等症状。
夏天属心，红色入心，夏天吃红色的食物正合适。春夏为生长黄金期，不管是对于小孩长高，还是成年人修复身体，比如长头发等，都是好时候。在中医看来，气是一种能量，看不见摸不着，但没有气，就没有生命力、活力，生命就会枯萎。而血是一种物质，能看见能摸着，是生命形体形态形成的基础内容，没有它，就没有生命的躯体，气也没有附着的依据点。生长发育，修复身体（比如伤口、脱发）等，都离不开阴血，这能生有形之物的物质。所以，这碗承载满满阴血精华的三红汤，一定不要错过。
材料
红衣花生5粒、红枣2颗、枸杞10粒、桂圆3粒、桑葚10g、党参5g、陈皮3g。（一人份）
购买
一般超市的粮食区，或者菜市场的杂粮铺都能购买。
做法
单独煮水喝、加瘦肉煲汤喝、煮粥喝都可以。
吃法
气血虚的人，可每周吃3-5次。
功效
花生的红衣，其实也是一种中药，
能止血、散瘀、消肿，常用于血友病、类血友病、术后出血等，和花生一起还能补脾胃之气。红枣，补脾胃，护胃气。枸杞，补肝肾、益精明目。桑葚，阴血“生产机”，还能生津润燥。桂圆肉，补益心脾、养血安神。党参补中益气，带动阴血运行。陈皮，增强脾胃的运化能力，防滋腻湿气。一起吃，大补阴血，且平和不生湿气，还能生发黑发，明目、缓解眼疲劳，缓解口干口渴，安神助眠。
注意
体质偏热、正在上火、感冒期间不建议吃。
三伏天，祛湿好时机？
因为三伏天是一年中温度最高，雨水最多的时候，会使空气湿度加大，再加上夏季人们经常在外面纳凉、喜食寒凉及熬夜等不良的生活习惯，导致人体很容易被湿邪侵袭。而夏季阳气旺盛，人体新陈代谢旺盛，出汗多，此时若助力推一把，很容易让湿气随汗液排出体外。故，三伏天被认为是祛湿好时机。
生活中常按这3个穴位，祛湿简单又方便。
1.中脘穴，具有和中除湿热的功能，经常使用，对脾胃湿热的人很有好处。
穴位定位：中脘穴位于上腹部，前正中线上，在脐中上4寸。
操作方法：双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，以使腹腔内产生热感为佳。注意：操作不分时间地点，以饭后半小时做最好，力度不可过大。
2.丰隆穴，又称“化痰穴”，位于足阳明胃经，能调理脾胃两大脏腑，对它经常刺激，能沉降胃浊，祛湿化痰，防止痰湿袭身
穴位定位：丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。
操作方法：用两手的食指和中指的指腹或大拇指指腹，以适当的力度按揉丰隆穴，以略感疼痛为宜，5秒后松开。这样反复操作，每天1~2次，每次3~5分钟为佳。按摩此穴位对咳嗽痰多、肥胖、高血脂、高血压、头痛、眩晕等的调理大有好处。
3.极泉穴，是手少阴心经第一要穴，对心痛、胸闷、咽干烦渴有效。它也是一个解郁的大穴。假如因为情志因素出现心悸心慌，就可以弹拨极泉穴。
穴位定位：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
操作方法：让腋窝充分暴露，把食指、中指并拢，深入腋窝内，用力弹拨位于顶点的极泉穴。注意弹拨的时候，手指要用力向内勾按，弹拨的速度不要过急。如果手法对了，会有明显的酸麻感，并向肩部、上肢放散。可调畅气血、宽胸理气、养护心肺等。
注意事项：弹按极泉穴的时候，力度要柔和，动作要连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。
养心小贴士
“千寒易除，一湿难去”，抓住三伏天祛湿好时机，借助夏季阳气及人体新陈代谢，将湿气排出体外
温度决定一切
食物到了小肠，为什么会被消化吸收呢？
心脏和小肠互为表里，有血管相连，心砰砰跳时产生热，压力，速度，温度传到小肠，小肠开始蠕动消化吸收。
比如猪肠被拿出来之后，只能做挂肠，不会再消化吸收，因为没有温度了。小肠有温度，才能消化吸收营养，变成水谷精微交给脾。
脾统血，主运化，通过大包穴，把五大营养交给肝（青色，酸），心（红色，苦），脾（黄色，甘），肺（白色，辛），肾（黑色，咸），五脏对五色五味。
水和渣进入大肠，受到小肠的热，水分不断被气化，到肺，在口生成唾液，这就是肺和大肠互为表里的原因。
温度是人体健康的关键所在，过与不及都不行，夏天吃冷的，肠胃本就寒凉，雪上加霜，降低了肠胃的蠕动，食物停积，消化不良。
脚底温热的身体就会好，所有癌症患者前期脚是冷的，您对温度重视了多少
原料
乌梅30g、陈皮10g、干山楂片15g、甘草5g、冰糖适量、干桂花适量
●做法：
1、将乌梅、陈皮、干山楂片、甘草洗净后，浸泡半小时以上；
2、将浸泡好的材料倒入锅中，加水，大火煮开后，转小火煮40分钟关火；
3、撒点干桂花进去，加些冰糖，再闷5分钟即可。
功效：
生津止渴，清热解暑。
生活中有2个配方，经常被当作饮料，不仅很多家庭自己泡来喝，还被商家制成饮料产品，放到超市里卖。但其实它们都是非常好的，生津解渴、养颜美白、化痰祛湿的良药！它们就是大家熟悉的柠檬蜂蜜水、酸梅汤，今天就来重新认识它们！
柠檬蜂蜜水 低配版，还能美白
柠檬化痰、止咳、生津，蜂蜜补中、润燥，一起酸甘化阴，生津止渴、养阴补水效果好；还能养颜美白，因为柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸及维生素a、c、e、p等元素，有效抗氧化，对促进肌肤新陈代谢、抑制色素沉着等都有良效。
忌服
脾胃虚寒，高血糖、糖尿病患者。
酸梅汤高配版，还能化痰祛湿
经典到不能再经典，每年夏天必备。
配方
烟熏乌梅20g、山楂20g、玫瑰/洛神花10g、陈皮10g，甘草5g，桂花5g，冰糖适量。（3-5人份）
做法
先把乌梅、甘草、陈皮、山渣、玫瑰（洛神花），放在清水里冲洗干净。锅中加3000毫升水，烧开，放入洗好的乌梅、甘草、陈皮、山楂、玫瑰（洛神花），煮20分钟，再添加500毫升的开水，放入冰糖，再煮20分钟。煮好之后，过滤掉残渣，然后加入桂花即可，好看又好喝~
乌梅生津收敛，山楂消食降脂，陈皮燥湿化痰，玫瑰疏肝理气血，甘草补脾益气，桂花散寒化痰，冰糖和胃润肺，一起煮水喝，酸甘化阴，补津液、开胃消食、化痰祛湿、止汗止咳。
芍药甘草汤
顶配版，缓解“运动后遗症”
这个汤饮没有被作为饮料，因为很少人知道，但却是补津液的顶配版，也是很经典的一个中医方子。对付前两天说到的运动出汗导致阴液过耗的问题，以及过度运动导致腿脚抽经、肌肉痉挛等问题，多有良效。
配方
芍药12克、甘草12克，加水600毫升，煮至300毫升，趁热喝。方中芍药酸寒，养血敛阴，柔肝止痛；甘草甘温，健脾益气，缓急止痛。二药相伍，酸甘化阴，大补津液、阴血，调和肝脾、柔筋止痛。
桂枝茯苓丸：产妇的良剂
桂枝茯苓丸记载于《金匮要略》，具有活血化瘀，缓消癥块，化瘀生新，调和气血之功效，古时主治妇人因癥块留结胞宫所致病症，现代常用本方治疗子宫内膜炎、附件炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、功能性子宫出血、习惯性流产、宫外孕等妇科疾患辨证属瘀湿阻于胞宫者。亦用于前列腺肥大、甲状腺肿、肝脾肿大等辨证属血瘀湿滞者。
桂枝茯苓丸有一定的抗病原微生物作用，抗炎、抗氧化损伤作用，抗肿瘤作用，以及神经、内分泌及免疫调节作用，因而对子宫内膜炎、附件炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿有一定治疗作用。同时本方剂还有增强心脏功能、改善循环功能、改善血流变学功能，因此对血瘀阻滞者更为有效。同时对消化功能有积极作用，这对产后妇女以及上述适应证伴有消化系统类疾病者更为适用。
组成：桂枝6g、茯苓6g、丹皮6g、桃仁6g、芍药6g。
功效：活血化瘀，缓消瘀块，用于妇人宿有癥块，妊娠后漏下不止，胎动不安，或血瘀经闭，行经腹痛，产后恶露不尽，血色紫暗，而有腹痛拒按。
三伏天，4个必知事项！
谨慎用空调
我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的人来说，特别要注意室内外的温差。
忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑栓塞。
三伏天宜养心
按照中医五行理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”。所以，养心为夏季保健的一大关键点。
三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。
三伏天不要等到口干舌燥，平时就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。
养心，就要做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。
三伏天宜祛湿
湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。那么，我们如何祛湿呢？我们都知道湿气分为外湿和内湿，我将从这两个方面来讲如何祛湿。
● 祛外湿
外湿：外感湿气、气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨等。
尽量避免长期待在有空调的房间，每天定时开窗通风。如果出汗不要立即进入空调房，等落汗后再进入。
● 祛内湿
内湿：多由于过食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影响脾胃运化津液，凝聚成湿。
中医讲，湿性黏滞，它就像橡皮糖一样，粘在体内，很难处理，化解它的时间也很长，祛湿是一项长期要做的事。
建议您坚持饮食清淡，可以借助一些性味平和、消积化食之功较强的食材，如生麦芽；适当运动或多晒晒太阳，畅快的出一出汗，是祛湿的好办法~
心阴虚
心阴虚就是指阴液不足，心失所养，虚热内扰，以心烦、心悸、失眠及阴虚症状为主要表现的虚热证候。还可见心悸、怔忡、虚劳、不寐、盗汗等症状。
百合鸡蛋羹
做法：百合60克，鸡蛋2个。将百合洗净后加水3碗煮至2碗，然后用鸡蛋2个，去蛋白，将蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，再加入适量白糖调味即可，分2次服完。
功效：百合清心安神，鸡蛋黄能滋阴养血，配合使用能够养阴清心安神。
消暑“凉”方多，3款菜谱过“三伏”
1、一碗三豆汤
夏天很多地方有暑湿，胃口不好，
而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
此时适合喝三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。
先将豆子泡几个小时，
然后用小火慢熬至豆子煮烂，
就做好了。
2、一杯化浊茶
取藿香、佩兰，各10克，泡茶喝即可。
藿香芳香化浊，和中止呕，发表解暑；
佩兰芳香化湿，醒脾开胃，发表解暑。
如果有便秘的问题，也可以加点清肝明目，
润肠通便的决明子。三者合用，
化浊解毒更强，可引湿从大肠排出。
3、一碗祛湿粥
根据食量取白扁豆，薏米，莲子，
绿豆一起熬成粥，每天喝一小碗即可，
有健脾利湿之功。
炎炎夏日，怎么少得了一碗绿豆汤呢？绿豆汤家家户户都会做，但有人喝了一辈子，也不懂其中的奥妙。今天就从中医的角度，讲讲绿豆汤少有人知的秘密吧~
浅煮清热、久煮解毒 ，《全国中草药汇编》记载绿豆皮甘寒，其清热消暑功效，比绿豆肉更好。所以浅煮（就是煮大概20分钟左右），取绿豆皮清热功效。比如煮20分钟后打入1个鸡蛋，可以清热降火，对口腔溃疡、口舌生疮有很好的效果。而久煮就是取整体，功效更全面，既能清热解暑，也能降火解毒，比如解痘疮等，也更美味。久煮需要煮2个小时以上，熬出绿豆花来，也是我们最常吃的版本。推荐1个省时省力的方法： 10分钟煮开花的秘诀
把绿豆洗干净，将绿豆放到热水中浸泡20分钟，水没过绿豆即可。将其放凉，然后连水一起将绿豆放到冰箱的冷冻室中，冷冻4个小时左右，冻至凝固。锅中烧开适量的水，将冻好的绿豆直接下入锅中，盖上盖子煮10分钟左右，可以看到绿豆已经全部开花了，再根据自己的口味放点糖，搅拌熬煮至糖融化就可以出锅~
最经典、最全面的搭配 ，家家都用得上
绿豆+南瓜
绿豆南瓜粥，减肥不伤胃
绿豆甘寒，南瓜甘温，一起煮，性味不偏颇，不伤脾胃。
且南瓜补中益气，含膳食纤维很丰富，口感香甜，
还具有减肥瘦身的效果。
绿豆+陈皮、薏米
陈皮绿豆沙，清热还祛湿
绿豆甘寒，清热解毒；陈皮辛温，理气健脾，燥湿化痰，薏米，甘淡渗湿，专治下焦湿热，一起煮，气味清新，解腻开胃，还能清热、祛湿气。脾胃虚寒者慎食。
绿豆+百合、莲子
百合绿豆汤，清心还助眠
绿豆清热，百合养阴安神，
莲子补脾、益肾、安神，适合容易上火、烦躁、失眠的人；
脾胃虚寒者慎食。
绿豆+海带
绿豆海带汤，解暑、排“毒”、祛水湿
海带能消痰软坚、利水退肿，通俗点说，就是一个很好的“排毒”食材。它还含丰富的碘，可治疗甲状腺肿大，及碘缺乏而引起的病症；还有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
绿豆+金银花、荷叶
银花绿豆饮，防中暑，缓解皮炎、痱子、疔肿。
金银花适合各种风热、热毒；荷叶清热解暑，升发清阳，凉血止血；搭配绿豆，对付暑热、湿毒效果强大，能很好地缓解夏季皮炎、痱子、痘疮疔肿等皮肤问题。脾胃虚寒者慎食。
以上搭配，可以有选择性的加一起煮食。
三伏天的4个养生祛病的方法，但是最日常的养生方法，就是饮食，通过调整餐桌的饭菜、茶饮，轻松调理身体，不费时不费力。
吃1肉：羊肉
羊肉汤，肉中“三伏贴”
羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。素来脾胃虚寒，在三伏天这样的日子里，就要趁热打铁，用食用羊肉的方法，温中祛寒。伏天的羊肉，不要红烧、煎炸和烧烤，最好就是熬制成香浓的羊肉汤，可以在里面放少许冬瓜，中和一下燥热之性。对于因虚寒而导致的肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、腰膝酸软，阳痿早泄等一切虚寒类病证，均有很好的疗效。
食2食：面食、鸡蛋
三伏天一直有这样的习俗：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
【原理】是：饺子和面大多是麦子类谷物为原料，麦子类谷物，冬种夏收，补心气第一。比起擅自吃保健品之类的，吃点正儿八经的面食，对身体更有益处，能补元气、壮筋骨肌肉，还可以补心气，给心气心血注入“最强的能量”。加点青菜，比如苦瓜、冬瓜、丝瓜，还可清中上焦的“瘀堵”，清心降火，祛痱子；鸡蛋滋阴润燥，还能补血养精，也是补虚损补脑力的上佳食材，所以可以在面食或者烙饼里也加上鸡蛋。
饮3茶
姜枣茶，给身体补阳祛寒
姜枣茶可以补中焦、祛寒湿，尤其适合三伏天的早上喝。早上阳气刚刚升发起来，用姜枣茶再加一把推动力，让身体的循环运动更充分，寒湿就容易被代谢掉。
酸梅汤，给身体增加津液、水分
这种暑湿的天气，酸梅汤喝起来，能解暑解渴，补津液、敛神气。
陈皮薏米茶，排身体水湿、湿热
湿热体质的人，舌苔黄腻，易上火，姜枣茶之类的温热食饮就不宜了，可以多喝陈皮薏米茶。
再强调一下：三伏天不论要做什么调理，除非是身体实热壮热的人，其他人忌口生冷，一定是第一位的。
冰淇淋、西瓜、可乐，嘴巴是爽了，肚子就坏了，做再多养生也白费。
红皮花生富含叶酸——安胎:对孕妇准妈妈特别好
富含维生素B3和烟酸——增强记忆力 改善大脑功能
花生是全世界公认的健康食品
在我国花生被认为是"十大长寿食品"之一
中医认为花生可以是调和脾胃，补血止血