乐天心理×光机所【沙盘团体、冥想减压】主题沙龙活动分享

自乐天心理与中科院上海光机所达成深度心理健康项目的合作后，我们一直致力用专业的心理知识和方法为研究生们疏导在“学业、就业、经济、婚恋“等方面承受着诸多压力。帮助其梳理成长中的障碍，获得更高水平的自我生长的能力。

本次报道，我们想就【沙盘团体、冥想减压】两个主题活动的举办，向大家分享我们的感受与收获。

1

冥想减压之身心深度团体减压

时间：4月20日

“快节奏的现代生活正在产生巨大的压力，我们的情绪开始容易被左右焦躁、易怒、抑郁；身体被亚健康状态侵蚀：失眠，脱发，精力涣散。我们现在需要的是让我们的意识与身体平静下来。”

通过正念冥想，可以减少焦虑、抑郁等负性情绪；平衡左右脑、增加大脑尺寸；促进个体正性情绪；改变长期及短期记忆；延缓认知功能衰退。还有助于提高学生持续专注能力。

带领老师

活动过程

1、静心；团体介绍，了解学员来此的兴趣和需求。

2、据学员的需求，进行地板练习，引领其进行身体觉察与情绪觉察。

3、团体分享与反馈；解答学员的问题和疑惑；结束团体。

活动收获

学会“自主的”与身体沟通，
与你的内在、情感共处，
释放身体内的紧绷、压力与疲劳；
让心情得到宁静与放松；
发现隐秘的身体能量阻塞或酸楚；
缓解疼痛；
得到关于你和自己、和他人关系的领悟；
令身心安顿，优雅和谐；
身体成为你更舒适的家！

2

沙盘游戏疗法团体体验沙龙

时间：4月22日

沙盘游戏是目前非常有力的一种心理咨询技术，通过在沙盘中摆放沙具来呈现个人的心灵世界，呈现个人最内在的世界，这是其他心理技术所无法达到的深度。

带领老师

姜开元，应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，国家注册催眠师，沙盘游戏治疗师，高校心理咨询师。多年从事临床心理咨询工作，荣格分析心理取向，以沙盘游戏作为主要咨询技术。目前在成年人咨询领域以存在一般心理问题、抑郁情绪等问题的成年人为主要工作对象。咨询累计时数2000小时以上。2014年至今长期稳定地接受沙盘游戏的个人督导及团体督导。

活动过程

整个活动分为三个环节：

在第一个环节中，学生通过与沙具建立联系来了解自己，在这样的缓解中，学生们彼此能看到对方非常不一样的面，这是日常的人际交流中所无法意识到的一部分。

第二个环节是团体合作的部分，在这个环节，学生们作为独立的个体在沙盘中展现自己，同时又以组员的身份与集体互动。学生们慢慢看到自己独特的性格特点、人际风格以及当下的情绪在沙盘中的反映。通过他人的反馈，学生们获得了更多的对自己的了解。

第三个环节是沙盘调整环节。这个环节最容易表现出学生的人际风格。有的学生带着试探去调整，有的学生可能只是停留在观望而害怕被指责的状态，有的学生调整的数量很多。通过这样非常高频且短时的互动，学生们充分的展示了自己的人际模式和人际互动中自己的心理感受。

活动收获

这次的活动为学生们提供了一个可以思考内外部关系的机会和审视自的我契机。

3

写在最后

在一次又一次服务企业、院校的员工、学生心理关怀的过程中，乐天心理始终深刻意识到心理健康对于人成长的重要性。

也许方法与技术有多样的呈现，但我们始终怀抱着同样的期待：愿所有人能拥抱深层次自我并获得自我成长的动力。