心理困扰——心灵的小感冒

编辑/心仪

校对/可宁

“身心健康”是人们经常挂在嘴边的四个字，在许多人尚且不太关心身体健康的今天，关注心理健康的人更显得寥寥无几。那么什么是心理健康？怎样才算心理健康？如何判断心理是否健康？

什么是心理健康

心理健康是人在社会群体中与自己、与他人和平相处的平衡状态。它既能反馈出一个人在遇到问题时的应对方式，也能反馈出一个人对于生活的功能需求。

据1997年英国健康教育局的报告指出，心理健康包括但不局限于：人际交往能力，情绪管理能力，自我肯定，幽默感，智力发展等等。

而人际交往能力又包含了沟通交流、共情、同理心、同情心、信任等促进积极人际关系发展的社会能力（HEA,1997）。

为什么需要关注心理健康

如上所述，心理健康往大了说关乎维护一个和谐的社会，往小了说关乎大家能否过上幸福感更高的生活。

有了健康的心态，在面对问题时才能积极面对有效解决。

形成主观幸福感不同方面之间的关系

心理健康与身体健康有密不可分的关系，他们总是互相影响，正如长期生病的人更容易抑郁，而长期抑郁的人也更容易生病(Bhugra, 2013)。

在许多药物说明书上也可以常常看见一些关于情绪心情方面的副作用说明：焦虑、暴躁、失眠等等。

很多常见感冒药、镇痛药、抗哮喘等药物中的常见成分扑热息痛可能会导致人们变得冲动、暴躁、不再有同情心（BBC）

生病分轻重缓急，心理健康也一样，感冒发烧虽不是什么大病，但却也不容忽视。

它们可能是大病的征兆，是注意身体的预警。更何况，一旦放任一时的小感冒不注意，任由它发展成肺炎，那再去治疗可就麻烦了。所以，看病讲究一个时效性，越早发现越好治。

心理健康也是如此。一时的负面情绪就仿佛心灵上的小感冒，如果放任不管，就像是持续的高烧不退，那么恶化成心理疾病将在所难免。

人们对心理健康总有诸多误解，总觉得找心理咨询师是心理不正常的表现。但是心理健康（mental health）与心理疾病（mental disorder）有本质的区别。

拿抑郁来说，压抑低落就是心理的“小感冒”，是可以通过心理咨询疏通排解的；而抑郁症则是病理性的，即需要寻找专业的临床心理医生辅助药物治疗，并配合长期心理咨询才能有效。

如何判断是否需要咨询帮助

如果在生活中你：

感到与人交流困难

无法信任他人

在感情中患得患失

“道理我都懂”却在发生争执时无法控制自己的情绪

做事总是缺乏自信心

遇事犹豫不决手忙脚乱

亦或是任何生活中无法排解的负面情绪，都应当积极与心理咨询师联系。

这些困扰就像是人生道路上尖锐小石子，看似微不足道却也能对我们造成伤害，阻挡我们前进的脚步。只有及时清扫路面上的障碍，才能走得快走得稳。

我们是谁

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Reference:

BBC. (n.d.). The medications that change who we are. BBC Future.

Bhugra, D., Till, A., & Sartorius, N. (2013). What is mental health? International Journal of Social Psychiatry, 59(1), 3-4.

HEA (Health Education Authority) . (1997). Mental health promotion: A quality framework. London: HEA.

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