武当内家秘传正宗铁膝功
武当铁膝功
铁膝功为专练两膝之法,在拳法中为膝锋,因膝踞下盘,人多不留意。学武之人,技能不患其多,以全身各部言之,多练到一处,即少一易损伤之处,且有时亦正可利用平素不注意之处而制人。
武当派功法的特点,多以柔为主,三十六功练成后基本都是绵里裹铁,显示出外柔内刚。铁膝功取名铁膝,不是取铁之硬,乃是取铁之重。
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全段
分六步功法
(一)真人打坐
1.盘膝而坐,调匀呼吸后,以两手掌相互搓擦至热,按在两膝盖之上,先顺时针,方向再逆时针,各揉摩81 圈。(如下图)
2.两手握拳,交替捶打膝盖100 至1000 次,直至双膝发热、发麻。(如下两图)
3.继用双掌揉摩。(如下四图)
接着仍用双拳捶击双膝盖,以100 至1000 次为限数,后又揉摩。功行完毕,起身作屈膝下蹲36 次,再活动筋骨,进入下一势的练习。
(二)降龙伏虎
1.马步桩蹲立,双拳抱于腰间,二目平视正前方,深吸气吞咽入腹,全身聚力,肌肉紧张。(如下图)
2.左拳向上经胸前推至右肩前,拳心向下;右拳经小腹推至左肋下,拳心向上,两臂平行;同时,以鼻吸气,目视前下。(如下图)
3.左拳向左下后截格臂,拳心向左;右拳上翻,垂肘立臂于头部右侧,拳心对耳。同时,鼻喷气,左膝向地面铁砂袋猛力下跪,右膝蹲立,头微左转,目视砂袋。(如下图)
4.抬左膝,回身蹲成马步桩。右拳下压至左肩前,拳心向下;左拳上抬至右肋下,拳心向上,两小臂平行。(如下图)
5.右膝下跪地,左拳上抬,右拳下格,鼻喷气,与上面动作相同,唯姿势相反。(如下图)
至此即为一遍,反复练习上述动作,视自己体力而限。
(三)黑熊戏株
在树桩上绑住铁砂袋,约与胸腹部齐高,两膝用交替前顶、横撞等膝法对树桩操打,力度由轻而重;直至一阵猛撞不觉膝痛时,去掉砂袋,直接对大树干击打。(如下两图)
日久功深,一双肉膝有如铁铸,顶住敌人必致其筋断骨折,令其胆寒。
(四)猛虎登山
1.练习者面对铁砂卧袋及粗石沙吊袋站立。吸气入丹田,沉劲入膝,屈左膝,下蹲用右膝猛力跪击卧袋。(如下图)
2.迅速起身,两手上领,右膝由下向上顶撞吊袋,鼻喷气助力。(如下图)
然后换左膝依法操习之,左右膝交替连续跪击、撞顶,直至力乏为止。
要点:此势的练法,必须循序渐进,辅以药功,下跪上顶,逐次操习。初习时,地面以松软泥土为宜,后可逐次加硬;先放置铁砂袋,继而易瓦、砖、石板等硬物。顶击吊袋时,两手也可抱住砂袋,以增强膝盖顶击之力;喷气时也可用口发“嘿”声助力。
(五)捶击排打
上面各势练习完毕,再成弓步站立,吸气吞入丹田,运气至膝部(即膝部肌肉紧张),初用手掌翻拍抡击,后用竹刷把排打,再易铁丝把,最后则用铁砂袋(长筒形)进行排击。排打时卷上裤腿,露出膝盖,先以药洗,排打后再洗。左右膝交替进行,每次排打一般不少于1000 下(也可自定次数)。随着功力的增进,当砂袋排击而不觉疼痛之时,即用砖排击;如排击膝盖而砖碎,达到一击一碎之时,铁膝功即成。(如下图)
(六)洗膝药方
川乌、草乌、南星、半夏、自然铜、狗脊、地蟞虫、川芎、红花、当归、桃仁、赤芍、五灵脂、落得打、王不留行、白芷、延胡索、续断、乳香、没药、石楠叶、骨碎补、皂角刺、合欢皮、荆三棱、姜黄、地龙,以上各药等量,均为50克,研磨成粉备用。
练膝过程中,用药粉每50克浸泡白酒500克,每练膝打五六分钟就用药液搓擦双膝。每次练膝后,双膝须在烫水中浸泡约10分钟。