清阳实四肢，浊阴归六腑，医生提醒：秋冬季节手脚冰凉，学会1个穴位就够了

不少人有手足冰凉的毛病，一年四季中只有夏天手热，其他时间一概手足冰凉。这部分人中，女士居多。为什么呢?

一是因为女士每月都要流出经血，还要经过妊娠失血，比男士更容易血亏，血亏就会造成畏寒、四肢冷。

二是因为女士比男士更容易多愁善感，情绪失常，气机不通畅，也就使三焦不通畅，阳气通行的道路受阻，即使身体内部很热，四肢也是凉的。

男士也有手足冰凉的情况，大部分是因为劳累、工作压力大、情绪焦虑造成三焦不通畅，从而导致身体的阳气不能正常运送到四肢，最终出现手足冰凉。

《黄帝内经·阴阳应象大论篇》说道：“清阳实四肢，浊阴归六腑。”就是说，身体中的清气、阳气要运送到四肢去，保证肢体的活力，而浊气、阴气就要运送到六腑，由六腑负责排泄糟粕。

现代人生活节奏快，工作压力大，难免出现郁闷、憋屈、焦虑、发怒的情绪，这些异常情绪造成气机紊乱，从而导致三焦不通畅，不能很好地通行清阳之气。

清阳不能充实四肢，人就会四肢冰凉或四肢活力不足。这样的人不是阳气不足，而是阳气不通，需要疏通三焦以通行清阳。

疏通三焦的一个方法是点穴。长期四肢冰凉的人，光靠抱暖水袋是不能从根本上解决问题的，必须把三焦经打通，把气理顺，才能使手足温暖。

手背上的阳池是三焦经的原穴，位置在手背与手腕交界的部位，立手腕时出现的皮肤皱褶的正中。这个穴位之所以叫“阳池”，就是说它像一个水池一样，可以储存阳气，所以四肢的阳气不足时可以通过它去调度。

刺激阳池对疏通三焦、通行阳气有很好的作用。

先用左手的拇指点揉右手的阳池，持续3~5分钟，再用右手的拇指点揉左手的阳池，持续3~5分钟。然后将左手的食指、中指屈曲，依次夹住右手的小指、无名指、中指、食指、拇指，从指根捋到指尖，再将右手的食指、中指屈曲，依次夹住左手五个指头捋一遍，最后搓热手掌、手背。

这是一套非常简单又非常有效的手操，长期坚持做有助于疏通三焦，将身体内部的阳气引向四肢，一段时间后，手脚就不冰凉了。

阳池还可以治疗手腕扭伤和“鼠标手”。“鼠标手”学名叫腕管综合征，过度使用鼠标的人会患上这种病，出现手腕、中指、无名指疼痛、麻木、肌肉无力。这时刺激阳池能达到治疗的效果。

因为中医看来，“鼠标手”的发生是由于过度劳损，局部筋络受伤，风寒湿气侵犯人体，而刺激阳池可以疏通经络的阳气，用清阳来赶走风寒湿气，疾病也就能得到痊愈。

经常使用电脑的人还容易患颈椎病，或者颈肩肌肉劳损，觉得脖子发僵，背部发紧。这时也可以通过疏导三焦经来治疗。

每使用电脑1个小时到1个半小时后，就应起来活动腰部，然后两脚分开与肩同宽，两臂举起，向两侧展开伸平，手腕立起。

此时人站立成一个“大”字形。同时深吸气，两手尽量向两边伸展，伸到极限，同时头往后仰，这时候我们会有颈肩部拉紧、手臂肌肉拉紧的感觉。

头仰到极限时忽然将颈部和两手臂放松，同时快速地呼气，这时候我们会有非常轻松的感觉，仿佛紧绷着的脖子和后背都松开了，非常畅快。

这是因为这套动作立起手腕，刺激了阳池，同时手臂往两侧伸展并且放松后，疏导了三焦经。三焦疏通了，清阳就能往四肢走，本来缺血的四肢(尤其是上肢)就能重新得到气血供应。

以上的手操和伸展手臂的操可以通过疏通三焦经而使四肢更有活力。如果不仅仅是因为气机受阻，三焦不通，还因为自身气血不足而造成的手足冰冷，或自觉手足乏力，缺乏动力，除了做这些操之外，还需要适量食用能养气血的食物，如牛肉、羊肉、血制品等。

参考文献：

[1]黎淑贞. 固护阳气,你得这祥做[J]. 健康生活,2021,(08):28-30.

[2]王延群. 手脚冰凉,按摩生阳[J]. 养生月刊,2021,42(01):58-59.