远离产后抑郁，学会四个方法，让产后的每一天都充满阳光

前言

产后抑郁是个让人心疼的词语，因为这个词代表着悲哀和痛苦，很多年轻妈妈在产后不懂得调节自己，然后长期生活在抑郁的水深火热中。很多人说女性产后抑郁是矫情，那是因为他们不了解抑郁有多可怕，也不知道抑郁会给妈妈带来多大的伤害。

燕子产后已经三个多月了，但她好像已经很久没有笑过了。其实在孕晚期时，燕子就处在各种焦虑之中，总是各种担心，而且加上丈夫的不理解，所以孕期并没有她想的那么幸福。生产后，跟婆婆之间的育儿理念的不同，导致了燕子的心情更加低落。其实她已经意识到了自己的心理出现变化，但是家人却觉得她是矫情，从来没有想过带她去看医生，或者做其他的相关资料。

最后燕子终于爆发了，在她跟婆婆因为孩子能不能吃辅食的问题上，孤立无援的她直接把屋内的很多东西都砸坏了。看着发怒到极点的燕子，她的家人才意识到，曾经善良温婉的燕子可能受伤了，因为她的各种行为意味着正在产后抑郁中煎熬。好在最后，家人及时的带她去看了心理医生，然后经过一段时间的调整，身心恢复到了正常状态。

如今再回忆起那段日子，燕子真的是满心疲惫，因为她甚至产后抑郁对女性的伤害，真的是身体和心理双重的打击。所以说每个女性在产后都要好好的爱自己，学会更多保护自己的方式，才能远离抑郁，让产后的每一天都充满阳光，不再受折磨。

关注情绪变化

其实生产之后，女性的身体变化巨大，就连体内激素也没有回归正常，所以情绪方面特别不稳定。再加上身体及心理的巨大落差，很多女性的情绪几乎濒临崩溃。若是身边的家人关注不到位的话，很难及时发现女性的健康问题，所以这一切都需要女性自我观察。

若是产后还需要母乳喂养的话，估计妈妈们的压力更大，生产已经消耗了很大的体力，再加上带孩子休息不好，那么身体的各种问题就会随之而来。因此新晋宝妈在产后定要多观察自己的情绪变化，只要及早发现与之前不同，就要立马想办法调整。

多跟朋友沟通

角色的转变，以及生活的压力，会让很多宝妈都喘不过气来，所以要找到一个释放压力的好方法。而沟通是最简单，也是最便捷的舒缓情绪的途径，对于宝妈来说，身边有亲朋好友的陪伴，也是产后的一大乐趣。

说真的，作为新手妈妈，不管是带孩子，还是自身都会有一大堆的问题，建议宝妈们不要独自硬扛，而是选择与人分享。太累的时候就不要硬撑，相信身边的亲朋好友也会担心自己，所以该休息的时候绝对不硬扛。

学习更多育儿知识

其实很多宝妈的产后抑郁，就是来源于身份的转换，看着身边陌生且软糯的宝宝，很多妈妈都有些束手无策，而且照顾宝宝真的是一项技术活。若是宝宝乖巧一些还好，要是不停的哭闹，那么很多妈妈都会手忙脚乱。本来心理上就已经特别脆弱，再加上宝宝的“折磨”，很多宝妈都会“疯掉”的。

若是此刻可以多学习一些科学的育儿知识，那么在照顾宝宝时就会得心应手，宝妈也不至于太慌乱。自然内心的焦虑以及紧张就会缓解不少，其实对预防产后抑郁还是很多有帮助的。

睡眠时间要有保障

新生儿的睡眠时间都不是很稳定，而且每次睡着的时间都很短，所以宝妈需要不分昼夜的去喂奶以及照顾。若是睡眠不好的话，情绪自然会受到影响，若是此刻能有家里人帮忙就好了。

说实话，宝宝出生时的喜悦感会逐渐被生活中的哭闹以及喂奶所代替，尤其是那些独自带娃的妈妈们。她们的生活真的无比辛苦，已经不仅仅是身体上的煎熬，心理上的折磨更大。所以说想要调整心态和情绪，必须先让这些宝妈睡一个安稳觉。

总结

希望所有的宝妈，以及她的家人都能重视产后抑郁，不要让这种无声的心理疾病摧毁妈妈们的希望。本来生育宝宝是开心的事情，结果却因为生活的无奈，以及家人关心不到位而影响身心。想要远离抑郁，真的要学会自我释放压力，希望更多家庭成员去关心身心疲惫的宝妈。

本文图片来自网络