不要养成这些坏习惯，它会摧毁你的身体！

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一、贪睡

早睡早起身体好，但现在许多人的生活习惯却恰恰相反，不仅睡得晚，起床也晚，有时睡眠不足会让身体感觉很难受，但是如果睡得时间太长身体同样受不了，容易出现头晕乏力、腰骶不适、腿脚发软，甚至导致反应力下降等症状，有研究表示，睡眠时间超过8小时，糖尿病的患病风险会提升3倍多，超过9小时的睡眠时间，中风风险也会大大的提高。

一般老年人的睡眠时间会稍微偏少，健康的成年人睡6-8小时就可以了，7-8小时属于比较健康的睡眠时间。

二、不吃早餐

有许多人每天不吃早饭已经养成了习惯，时间一长，身体就拉响了警报，不吃早饭容易导致身体出现营养不良，表现为常有疲倦感，其次，消化道也会出现异常，容易出现便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病，还会导致内分泌系统失调，引起血压升高，增加心血管疾病的患病风险。

三、不爱动脑

人的智商有先天遗传的关系，也有后天锻炼的影响，大脑也需要时常进行锻炼，如果长时间不动脑，容易导致出现智力减弱、记忆力衰退，增加患老年痴呆、认知障碍等疾病风险，建议在闲余时间大家可以适当地进行下棋、扑克等活动，都可以对大脑起到锻炼的作用。

四、不爱打扫卫生

家里的生活环境对健康有很大的影响，如果房间打扫的不勤，会有大量的螨虫、细菌等跟你一起生活，如果是体质较差的人，容易出现皮肤发痒、打喷嚏、咳嗽等过敏反应，还会增加患呼吸系统疾病的风险。

五、爱点外卖

许多人不愿意自己做饭吃，就喜欢点外卖，简单、省时、又方便，但是饭馆里做的饭菜大多都是重放作料，总是吃太总口味的菜容易增加高血压、高血脂、高血糖、胃病、心脏病、肥胖症等慢性疾病的患病风险，建议大家养成在家自己做饭的好习惯，可以做到营养搭配，不浪费。

六、不爱运动

人体相当于机器，如果长时间不运动，身体就会“生锈”，只会让你更懒，身体变得越来越差，长期缺乏运动，会影响身体的新陈代谢功能，从而加快衰老、增加肥胖、降低心肺功能，对身体非常的不利。

七、不爱刷牙

保持口腔健康非常重要，需要早晚各刷牙一次，但有很多人没有养成睡前刷牙的习惯。

在晚上睡觉时，口腔的杀菌能力会大大的下降。晚上不刷牙，细菌容易大量的繁殖，从而增加口腔患溃疡、龋齿、牙周发炎等疾病的危险，甚至口腔内的细菌毒素可以经伤口进入血液，诱发各种疾病。

八、经常憋尿

几乎大家都有过“憋尿”的经历，但是憋尿对身体有很大的危害，经常憋尿会损害肌肉和神经，从而增加出现尿频、尿失禁的风险,降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症、血尿等。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。