学了这几招，省得足跟痛还去麻烦医生！

兰考秦兴中医院梁爱红医师

昨天下班回家，六十多岁的王哥给我打电话，说右足跟痛，问有无办法？“有，来吧！”一会王哥就到了，自述右足跟痛好长一段时间了，走路、踮脚都会痛；问几个人都说是跟骨骨刺。王哥很细心，还带着一套乳胶手套，摸脚时让戴着。我说：不用摸脚就好了。

手法治疗：坐位取右小腿腓肠肌中上端内外侧肌筋膜激痛点，比目鱼肌激痛点，右侧小腿地机穴；然后在其右侧5、6颈椎旁，右髂后上棘处各手法推按几分钟，配合右足踝伸屈动作。然后让王哥站起走路活动，王哥说足跟痛轻松多了。

讨论：足跟痛常见原因有跟骨骨刺、跟下滑囊炎、跟下脂肪垫炎、痛风、风湿、跖筋膜炎等引起。按肌筋膜理论来说，足跟痛和小腿后侧的比目鱼肌、腓肠肌肌筋膜激痛点有关（如下图）。腓肠肌肌筋膜激痛点可以引起大腿后侧，腘窝，膝部，脚踝内侧，足跟外侧痛疼；比目鱼肌肌筋膜激痛点可以引起脚后跟、小腿、踝关节后部甚至骶髂关节部位的痛疼和下腰部肌筋膜紧张，这是取腓肠肌、比目鱼肌和骶髂关节处进行手法治疗的依据；另外有人认为5、6颈椎旁手法可以治疗足跟痛。

综上所述，足方肌、足跟、腓肠肌、比目鱼肌、骶髂关节和颈部椎旁都是处于人体浅后表线上，针对上述部位的徒手按摩就可以使人体浅后表线肌筋膜张力正常分布，有效快速缓解足跟痛！掌握了这些，自我按摩也是有效的，还用找医生吗？