千万别喝这杯茶，心脏、血管、骨头越喝越差！

喝茶可以说是一项养生的爱好，但是也有人喝错了，身体越来越差。千万要认清这“杯”茶，尤其是平时茶杯里总是“茶一半，水一半”的人。

“你的茶” 是不是太浓了？

喝茶早已成为很多人日常生活中必不可少的一部分，茶对身体有诸多好处，相信很多人都深有体会，但喝茶也有原则，其中一条就是：喝茶的浓淡要有分寸，因为茶的浓淡与身体健康有着直接关系。

然而对大多数人而言很难把握茶水的浓淡，浓茶的标准是茶叶和水的比例为1:4。在生活中，我们大致可以从茶叶放入的多少、浸泡时间的长短、茶水的颜色和味道、身体的感受等多方面去判断。

一般来说，放入茶叶越多、浸泡时间越长、加入的水越少，茶水就会越浓，这时茶水的颜色较深且浑浊、不剔透，茶凉后还可能会出现茶油浮在水面；在味道上，浓茶滋味相对浓烈，以苦味、涩味较为明显；在个人感受上，喝较为浓烈的茶可能会引起胃部不适，甚至出现恶心、心慌等不适。

“浓茶” 让心血管、骨头越喝越差

心血管

浓茶引起心血管问题主要与茶叶中所含的咖啡因和茶碱有关。首先，浓茶中的咖啡因和茶碱含量较高，它们可使大脑皮层兴奋，引起烦躁不安、失眠等不适，这也是很多人晚间喝茶睡不着的原因，然而持续性的烦躁、失眠可致血压升高。其次，浓茶中的咖啡因可刺激交感神经和心血管系统，导致心律不齐、早搏、心动过速等心律失常，表现为心慌、胸闷等不适。另外，大量饮用浓茶还会增加血容量，在一定程度上增加心脏负担，对于心衰患者来说，有时候非常致命。

骨骼系统

有研究发现常饮浓茶会大大增加老年人发生骨折的可能性，这是由于浓茶中的咖啡碱含量较高，而咖啡碱却可抑制十二指肠对钙的吸收，同时又可以加快钙从尿中排出，在这种抑制吸收和加速排出的双重作用下，导致体内钙水平低下，继而会诱发骨骼中钙的流失，久而久之就会出现骨质疏松，甚至骨折，尤其长期饮用浓茶的中老年人更易出现。

其他损伤

长期饮用浓茶除了对心血管系统、骨骼系统产生不良影响外，还会引起贫血、消化不良、便秘、肾结石、影响营养物质吸收、干扰药物吸收代谢等。

“浓茶” 并不是这些问题的“解药”

解腻喝浓茶

很多人喜欢在饭后喝杯浓茶，觉得这样既可以有助于身体祛除多余的油脂，还能解腻。可惜的是饭后喝茶并不能解腻，反而可能会因为茶水的所含茶碱、鞣酸等物质对身体产生不利影响。诚然，茶水中的咖啡因有助于脂肪的代谢，但是它并没有分解脂肪的作用，而且必须要配合饮食和运动。

解酒喝浓茶

自古以来就流传着茶能解酒的说法，这使得很多人常用浓茶解酒，然而这种方法并不能解酒，反而会对身体带来诸多不利影响。

一方面，酒精对心血管有较大的刺激作用，而浓茶中所含的大量咖啡因和茶碱同样具有兴奋心脏的作用，酒后加浓茶，更会加重心脏和血管的负担，这对心功能不佳的患者更为不利。另一方面，浓茶的茶碱具有利尿作用，这使得酒精代谢过程中的中间产物乙醛来不及代谢就过早的进入肾脏。由于乙醛对肾脏有较大的刺激作用，从而造成肾功能损伤。

助消化喝浓茶

喝浓茶不仅不会助消化，反而可引起消化不良、腹胀、腹痛、便秘等症状。这是由于饭后大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液浓度，使得胃液不能正常消化食物，从而引起腹痛、腹胀、消化不良等不适。同时茶叶中的茶多酚可收敛胃肠粘膜，降低胃肠蠕动，加重消化不良症状，而由于胃肠蠕动能力下降，大便就会在肠道中停留时间延长，最终形成便秘。

身体最喜欢“适量”喝茶

虽说长期饮用浓茶对身体健康有诸多不利影响，但是不可否认身体还是非常喜欢“适量”喝茶的，这是由于适量喝茶不仅能调节血脂、降低胆固醇、保护内皮细胞、预防动脉粥样硬化，还可以抗癌、抗氧化、抗突变、延缓衰老、促进新陈代谢等很多益处。

对于健康成年人而言，每天建议用茶总量在5-15g左右，可分3-4次冲泡，冲泡时以个人口感习惯为宜。

在适量饮茶的同时还需要注意：空腹不宜饮茶，饭前饭后不宜饮茶、酒后不宜饮茶、睡前不宜饮茶、服药不宜饮茶、即泡即饮、忌饮隔夜茶等。

总之，喝茶的目的是为了获得健康，个人一定要把握好分寸。