养生以不伤为本，练无极桩不能“耗”

　　东晋医家葛洪有言，“养生以不伤为本”，最重要的养生方式是要有良好的生活习惯，同时在锻炼时注重舒适，这正是养生无极桩的根本心法，松、静、自然。桩功的习练要细细感知身体的每个梢节，做到节节放松，周身轻灵。

　　实际上，不管是选取哪种锻炼方式，一定要搞明白正确的运动要领，肢体形态、运动时长、强度控制等等。否则多做多伤，还不如不做。近日有33岁女，天天跑步，一周游泳两次，得癌症了，很快去世。医生说她如果懒惰一些，可能30年后才能得病，也可能一辈子不得这个病，运动过量，新陈代谢太快，免疫力下降，激发出不该得的病。这是西医的解释，从中医角度说就是这种锻炼不是养生，而是消耗，有伤元气，致使虚邪贼风入体。实际上这种案例已不是少数，有很多报导马拉松长跑后肌溶解的，或者是户外大强度后瘫倒在地的，与此是同理。

　　养生以不伤为本，练无极桩不能“耗”

　　无极而太极，太极本无极，学习桩功从无极桩学起，从基本打好基础，然后才可以练习下一阶段，当然想学功夫桩、技击桩的不在此列。养生的根本目的是”治未病 “，预防得病，运动一定要适量，以舒服为线。无极桩从头到脚的放松方式，我们都有视频做详细介绍了(详见轻松站好无极桩8集视频），这里要强调的是，身体的任何地方若有不适，都要停下来，仔细分析一下原因。

　　比方说膝盖痛，这是练桩功常见病，八成是膝盖弯曲过大，或是膝尖已超出脚尖，重量都落在膝关节上，而不是传导到了脚上，这是在“耗”膝盖，而不是养。站桩过程中出汗过多也要注意，适量出汗可能是任脉不通，过量出汗也是在“耗”，就要适当地调整一下体态了。其它问题如：初期太注重呼吸则易气滞，意念过强易生烧灼感等等。总之，无极桩是最自然的体态，身体有丝毫不舒服，都不能忽视。