每天30个俯卧撑，一年之后

2018年夏末的一个深夜，洗完澡，半裸着上身站在客厅看电视。不经意间从穿衣镜里看到了一堆肉。真的只有一堆肉。

这是我的身体？

肚腩突出，胸部松弛下垂，腰间一圈赘肉。除了吃惊，觉得丑陋恶心外，我还有点伤心，当年那个风驰球场运动场的矫健身体哪里去了？

这样一具肉馕，别说自己嫌弃，即便我是个姑娘，都不会让这样的身体接近。管你藏着什么有趣灵魂，即使有趣，也裹着层层油腻，费事扒拉还沾一手油。

我决定减肥，并立下了每天做三十个俯卧撑的flag。

三个月后

在头三个月里面，几乎看不到任何变化，唯一一点重量增减，基本跟随着吃饭时间以及多少有关。这让我有点心灰意冷，觉得是不是没啥作用，要不要放弃掉这看似有点傻的举止。

难看也就难看吧，发福是人到中年的规律。堕落和放弃太容易了，一句“大家都这样”就可以轻松实现。

但后来回看头了下自己走过的前半生，想起了当年发过的各种flag，包括每个星期至少读一本书，每天写一篇文章，每天练习一下吉他，每天投进一百次篮，每天背十个英语单词，每天自省十分钟，每天给孩子讲一个故事，每三天给老妈打一个电话，每个星期更新一下博客等等等等。结果，多的一两个月，少则三五天，没有一样坚持下来。

这次发发狠对自己说：既然已经放弃掉了这么多，如果连不受任何条件限制，每天三十个俯卧撑这么简单的事都坚持不长久，那将来还能弄成个啥？即便啥球效果没有，锻炼下肱二头肌也好。

六个月后

最开始的时候，做完二十个，我会支撑着休息一下，再做完剩下的十个。三个月后，基本可以一口气做完三十个，真正用时不到一分钟，而且可以不受任何外界条件限制。但就是这么简单的事情，也经常容易忽略掉。在“坚持”这件事上，没有难易之说，都难。

我基本选择晚上做俯卧撑。有时会因为想懒一下，就跟自己说等做完什么什么事之后再做，或者在几点几点之后做。真正到了那个时刻，会因为突然插进来的一件事情而忘掉做俯卧撑。再有的时候就是彻底不记得这件事。

想起来的时候已经是第二天。按照以往那些废掉flag的经验，这时往往会对自己讲：一天没有做没啥大不了的，明天接上就可以了。

坚持和自律这件事不能有裂缝，一旦有了一次就会有下一次，一旦有了一寸就会有十寸百寸，然后这一个flag就废掉了。碌碌无为都是从极小的裂缝开始的。

在做俯卧撑这件事情上，我把所有的裂缝都补上了。如果头天晚上忘记了，第二天我一定会抽空找回来，也就是说第二天白天做三十，晚上再做三十。

就这样坚持了半年。

在那个半裸上身照镜子的夜晚，我的体重是182斤。半年后，我的体重到了170斤。这中间，除了每天三十个俯卧撑，没有任何其他减肥措施。看来经过时间累积开始有效果了，而见到效果后，会激发更多把这件事做下去的动力。

一年之后，我的体重到了152斤。现在基本在150-155斤之间波动。大肚腩基本消失，胸肌也回到了正常位置，穿衣服都自信很多。

之前经常看别人发关于自律的文章以及案例，因为自己除了能够做到每天给手机充电这一件自律的事情之外，其他没有一件做到长久的，所以也就对这样的文章故事敬而远之，对通过自律发现的各种人生道理也不感兴趣。我听的道理够多了，也不差这一个。

但通过坚持了一年的俯卧撑后，我发现所谓的自律根本没那么多道道，不过是一个补裂缝和持续累积的过程。所谓不怕会一千种武功的高手，只怕把一种武功练了一千次的笨人。

越是充满大道理，充满大目的的东西，越容易成为阻止你行动的障碍。别尽想着靠着自律改变人生啊命运啊等等宏大的事物，先从一个小点开始。世上有一夜暴富或者一夜致贫的事，但一个人变得更好或者更糟，都是从看不起眼的小事一点一点开始的。

五年后，也许我也会拥有六块腹肌。只要坚持，时间会让你我都好看。

九爷：小小水果商，城市蒙面客。