如何让自己更快乐？

  1. 多巴胺
    1. 把多巴胺用在动机和奖励的区域。减少对即刻奖励（烟酒游戏社交网络）的兴趣，重新从延迟奖励（健身学习）中获得快乐和动力。
    2. 一个很简单的方法就是给生活设置一些小挑战。比如一天才能完成的工作，决定半天就把它搞定。
  2. 血清素
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