腰椎间盘突出：可以非手术治疗缓解或治愈！

先要跟大家分享一下如何在不动刀的情况下解决了我们的腰间盘突出那么全世界有百分之九十人都被查出患有腰间盘突出，首先什么是腰间盘突出腰间盘突出指的是我们腰椎的345节之间的椎间盘发生蜕变。向外突出，破裂，移位，压迫我们的脊神经根和我们的脊髓造成的腰痛和下肢麻木等一系列的问题，那么如果你患有腰间盘突出就千万不要去进行以下的一些腰部拉伸的动作做这些动作会使你的脊柱发生更多的弯曲，从而加重你的腰间盘突出啊，那么为什么有些患有腰间盘突出的人，在进行这样的拉伸以后有短暂的一个放松呢，是因为我们的身体在发生腰间盘突出的时候，我们腰部两侧的肌肉为了对抗它的腰间盘突出，而，达到一个紧张的状态，那通过以上的动作呢，是可以短暂的放松，我们腰椎两侧的肌肉，从而让你获得一个舒适感，但是这样呢放松没有办法从根本上解决我们腰椎间盘突出的问题，那接下来这三个动作就可以有效的帮我们解决腰间盘突出的问题，ok，那我们的第一个动作就是一个引体向上的器械，然后我们的双手握宽一点，跳上去以后，拉不拉起来以后，我们的脚，轻轻的用脚尖撑住我们的地面，然后这个动作的目的是为了因为我们的整个脊椎，解压千万不要这样悬空，因为你悬空的话呢，以下只为了把你的腿给踢提起来以腰部和下肢的肌肉就会收紧又没有办法去达到一个腰椎的解压，所以说当我们上肢提高以后，下面的脚尖，可以轻轻的点着地板，这样子我们的整个脊柱就会得到一个解压，然后我们就可以有效的去松解掉，我们被压迫的神经啊，ok这样子悬垂三十秒，然后下来休息一会儿，然后再来一定要用你的脚尖轻点的，地面，正常的呼吸，ok这样的一个动作，每次做三十秒，然后做三到五组，你可以在家里买一个这样的一个悬垂的这个引体向上的工具，就可以在家里练习这个动作ok，那接着第二个动作就是在我们的第一个动作对我们的脊椎完成了解压的状态下，我们来进行第二个动作。第二步呢？是我们趴在这里我们的双手放在我们的机n的下面，然后轻轻的推给我们的上半身不需要过度的去推只要这样的推推到你的腰椎开始有感觉，就可以，停，然后做三十秒然后你可以尝试一点点的增高，一点点增高，但是不要勉强自己，那如果这样子做对你来说都很辛苦，你就可以，吸烟，这样子，去退然后你可以在前面放个电视或者什么你可以这样子，每天坚持五分钟到十分钟，时间可以慢慢的增加，就可以对你的这个腰椎有所改善，那这个动作的一个作用的话呢，就是可以有效的提高，我们腰部肌力，改正，我们的一些不良的姿态也能够提升我们腰部的柔韧度，然后每天可以重复三组第三个动作的话呢，是适用于一部分人如果你的腰椎还有一点侧倾的状况没有办法进行第二步，因为我们又要来进行第三个动作，首先帮助你的身体恢复到一个，中立的位置，然后才能进行第二个这样的动作，然后来帮助你加强你腰部的一个力量，那第三个动作呢？如果你的腰椎有侧屈的问题，假如说这是你的腰椎是这样子的，就是这边的身体像这边这样样子倾斜，那我们就需要在倾斜，这一面找一面墙手臂扶着以后我们的身体与墙面保持一个一拳左右两拳的距离，当我们的腰椎，啊来去靠近他，嗖，嗖收，收，那么通过这样的一个动作呢，就是首先要让我们的脊柱恢复到我们的中立位，然后才可以用这样一个提到的第二个动作，然后来帮我们恢复那如果你没有侧屈的问题就可以直接用第一个和第二个动作来进行康复就可以了。