没有人能笑着看完体检报告！血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！

没有一个社畜，能笑着看完体检报告。阿晨也是。在公司安排的最终截止日期前两天，他终于去爱康分院做了体检。拿到体检报告的那一刻，阿晨（被脂肪包裹）的小心肝儿，瞬间被揪了起来，久久不能放下。

看着体检报告里那些向上↑、向下↓的箭头，和全线飘红的说明文字，他彻底「破防了」…高血压高血脂高血糖高尿酸血症……这4项指标，是体检最常见的异常指标，但究竟高到什么程度才需要治疗呢？阿晨默默掏出了手机，打开了导医通APP里的「报告解读」，准备寻求医生的帮助……今天我们就来看一看，这4项指标的“健康标准”究竟是啥？01 高血压高血压的危害血压过高↓伤血管↓危害心、脑、肾

血压的标准血压类别高压(mmHg)低压(mmHg)正常血压＜120和＜80正常高值（高于理想值还在正常范围内）120~139和/或80~89高血压≥140和/或≥90轻度高血压（1级）140~159和/或90~99中度高血压（2级）160~179和/或100~109重度高血压（3级）≥180和/或≥110单纯高压高（单纯收缩期高血压）≥140和＜90专家提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。高血压饮食建议禁忌食物主食：精米白面高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮、加工肉制品等。高胆固醇食品：猪肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。油脂：动物油、菜籽油（芥酸含量高）等。刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。宜吃食物主食：全谷类如燕麦、荞麦、玉米等。肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、金枪鱼、龙利鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等。蔬菜：芹菜（旱芹）、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜、芦笋、油菜、海带、紫菜、西红柿、红薯、土豆、黑木耳、黄豆及制品、大蒜、荸荠、西瓜皮、芝麻等。水果：山楂、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柑橘等。02 高血脂高血脂的危害长期血脂过高↓沉积成斑块使血管狭窄↓引发动脉粥样硬化性心血管疾病尤其是心梗、脑梗等

血脂的标准血脂类别合适水平(mmol/L)总胆固醇＜5.2甘油三酯（和饮食关系密切）＜1.7高密度脂蛋白胆固醇（越高越好）≥1低密度脂蛋白胆固醇（对中低危人群而言）＜3.4低密度脂蛋白胆固醇（对肥胖、吸烟、糖尿病、高血压等高危人群而言）＜2.6低密度脂蛋白胆固醇（对冠心病等极高危患者而言）＜1.8专家提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。高血脂饮食建议禁忌食物高热量食品：动物油、油炸食品、烘焙食品、饼干、糕点、薯片等富含油脂的包装食品。高胆固醇食品：肥肉、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮等。刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。宜吃食物主食：全谷类如燕麦、大麦、荞麦、高粱米、小麦胚芽、薏米等。肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、贝壳类、鸡蛋、脱脂奶等。蔬菜：洋葱、黑木耳、海带、芹菜、白菜、茶树菇、鸡腿菇、香菇、苋菜、韭菜、茄子、莴笋、胡萝卜、白萝卜、小葱、香菜、菠菜、芦笋、油菜、紫菜、西红柿、山药、土豆、紫甘蓝、甜菜、芥蓝、菜心等。水果：山楂、葡萄、柠檬、橘子、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等。豆类：黄豆、黑豆、白扁豆、赤小豆、青豆等。油脂：紫苏油、亚麻籽油、橄榄油、茶油、牡丹籽油等。坚果：核桃、杏仁、腰果、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子等。03 高血糖高血糖的危害长期血糖过高↓伤血管和神经等↓危害心、脑、肾、眼底等

血糖的标准血糖级别(糖代谢状态)空腹血糖（mmol/L）糖负荷2小时血糖(mmol/L)正常血糖＜6.1＜7.8空腹血糖受损6.1~7.0（包括6.1）＜7.8糖耐量异常＜7.07.8~11.1（包括7.8）糖尿病≥7.0≥11.1专家提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。高血糖饮食建议禁忌食物高糖食品：各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵及含糖糕点、柿子和柿饼，蜜枣、蜜桔、甘蔗等。高热量食物：动物油脂、动物内脏、蛋黄、松花蛋等。刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡等。宜吃食物主食：全谷类如大麦、黑麦、小米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等。肉蛋奶：乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等。蔬菜：苦瓜、冬瓜、丝瓜、 黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、白萝卜、大白菜、洋葱、芹菜、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、山药、土豆、香菇、黑木耳、黄豆及制品、圆白菜、生姜、大蒜等。水果：柚子、山楂、樱桃、木瓜、桃、苹果、猕猴桃、火龙果等。坚果：腰果、核桃、芝麻、栗子、榛子、花生。04 高尿酸血症高尿酸血症的危害长期血尿酸过高↓引起痛风、结石↓伤害关节、心、肾等

高尿酸的标准血尿酸级别参考值（umol/L）正常范围155~416高尿酸血症≥420专家提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。高尿酸血症饮食禁忌食物动物内脏：猪肝、鹅肝等。水产品（大部分）：海鱼、蛤蚝等。高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品等。其他：酒、浓茶、咖啡、老汤。宜吃食物部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋、海参等。蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等。水果：柚子、草莓、西瓜等。现在，你应该大致了解，你体检异常的指标意味着轻还是重了吧？如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！尤其是处于『高于正常但还不是病』阶段的人，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导。-推荐-体检完后，如果觉得不放心，当然可以打开导医通APP，找专业医生进行在线一对一沟通，进行“报告解读”。登录导医通APP，首页中即可查看现在咨询，更享限时免费

扫描二维码下载导医通APP立即咨询吧审稿专家参考文献[1]. 《中国高血压防治指南2018年修订版》.[2]. 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》.[3]. 《中国成人血脂异常防治指南2016年修订版》.[4]. 《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》.今日互动拿到体检报告，你有遇到过头大的时候吗？面对四高，你有哪些举措？