觅友经验汇总——乳癌康复路上之运动篇
2017年4月-11月，经历了确诊，手术，八次化疗，二十五次放疗，转眼已经快一年了。对大多数人来说，数字只是数字，对我们而言，却是刀尖上的舞蹈，各种滋味，唯我们自知。
即使逆风而行，即使步履艰难，踉跄蹒跚，但只要认准方向，不停下前进的脚步，终会抵达心之所向，那健康和快乐的目的地。
这一路，有坎坷，有障碍，也有荆棘和伪装成绿洲的陷阱。
如果方向错，误入歧途，那么结果就是越努力越错。选择一条什么样的路才是正确的，这是我们每一个人首先需要面对的问题，这个问题，医生的治疗和指导意见，帮助我们解决了一大部分，但生活里仍有许多细节需要我们自己去思索，判断，甄别。
如何走，这是第二个问题
我因所学专业和工作关系，对临床，护理，健康管理，医学营养等相关事项接触较多，于康复略有心得。
目前我已经基本恢复正常生活，体力也在一天天恢复中。
从卧床不起的重病号，到楼下花园小坐的林妹妹，再到如今隔天一次进山，拔高500多米，来回12公里的山大王，期间的酸甜苦辣，忧虑悲喜，如人饮水，冷暖自知。
感谢自己的身体，很给面子。明显感觉到身体一天天康复，体力一天天增强，这种感觉，除了幸福，再无他词可以形容。
有空的时候，我会逐一总结，与姐妹们分享，共同走向健康和快乐。暂时计划分为运动篇，饮食篇，美妆篇，服装篇，兴趣篇……也可能想到哪儿写到哪儿。尽力而为。
治疗期间欠下许多文字债，目前开始一一偿还，加之每天下午要爬山，晚上进行拉伸和卷腹等锻炼，还要给自己留出来烹茶，读书，画画，做手工的时间，姐妹们的评论，可能无法一一回复，在此先道歉了。
关于心路历程，在前一篇也遇到一些，但对于我们来说，所有的文字都太过苍白。那些蚀骨的苦痛，剜心的折磨，回想起来依旧令人感觉脊背寒凉。
医生说，我是属于对化疗特别敏感的患者，几乎所有可能出现的化疗副作用，都在我身上一一体现。
所有的伤痛，不愿意回想，却不可能淡忘。
以文字为结束的句号，此后，我们走向希望和健康。
以运动，以感恩，以乐趣，以善良，以爱美的心，铺一条通衢大道，铸一座健康城堡。
关于运动，我只想说，找一个你喜欢的。
具体情况大家可以翻看我以前的文章，里面记述得非常详细。
第三周人稍微舒服些，就每天坚持下楼散步，运动量根据体力而定，不要勉强。
放疗期间最大的问题是疲乏感，随时随地可以睡得着，这一时期的睡眠是最好的，有差不多十几天，几乎大多时间懒在床上昏昏沉沉。从窗子看出去，楼下的花园那么美丽，又那么遥远。
全部治疗结束后，体力开始慢慢恢复。
能下楼了，能到花园里走走了，第一次坐在花园长椅晒太阳的时候，仰起头，眯着眼睛，细细感受着阳光轻扫脸庞的感觉，那一刻，幸福和快乐，记忆犹新。从一圈到三圈，再然后走出大院，围着大院外围慢慢走一圈，不知不觉中，散步的范围逐渐扩大。
终于，躁动的心开始向往那座巍峨的山。心带领脚步，一步一步，去触摸取拥抱那山。
我可以的。
我可以的！
有那么多的第一次值得纪念，有那么多的快乐邀和你们分享。
不要嫌我唠叨，好吗？
我是多么的贪心啊，到了山脚，环山路一大圈转下来一个多小时，这样持续了一个月，从疲惫到轻松，我又想再远一些了。
第一次，哈，又是第一次。
第一次沿着山脚的环山路去天外村，过大众桥，到山涧好奇地观看人们汲山泉水，在硕大的石板上走来走去，玩溪水，赏翠竹，一群一群的鸟儿在不远处啄食松籽……
第二天，就开始在背包里带一瓶小米或者面包屑，喂鸟儿的时光是快乐的。
而今，天外村已经变成我进山的起点，给鸟儿喂食的习惯一直保持了下来。
从天外村，过建岱桥，经黑龙潭，走长寿桥，到竹林寺扇子崖。一路走走停停，听听鸟鸣，听听松涛，有松竹相伴，有清溪潺潺，山泉汩汩，可以玩水，可以捡彩石，可以以巨石板为桌，幕天席地，享受大山里午后时光，品一餐山野下午茶点。
与自然为伴，领天籁之音，得运动之益，不亦乐乎？
小结
运动，不限方式，最重要的是自己喜欢，喜欢才能坚持。如果当做任务来完成，怕是乐趣少了很多，也难以长期坚持。
爬山，游泳，快慢走，慢跑，骑车，瑜伽，舞蹈……都是非常好的运动方式。
运动还有一个注意点，就是量的问题，听从身体的指挥，量力而行，不贪求步数或者运动量，运动完第二天，如果身体疲倦就减量，如果感觉轻松就逐渐加量。一定循序渐进，不可急于求成，也不要与别人攀比，每个人身体状况不一样，运动能力也不一样。
还一点就是装备，瑜伽舞蹈游泳自不必说，要有专业的服装，不仅仅是仪式感，也不仅仅是好看，更多的，是对身体的保护。如果爬山或者跑步骑行，那一定要贴身穿速干衣的，万不可穿纯棉，否则汗湿后风一吹，特别伤身体。
我因为要带水杯，水果，护膝等，所以对背包要求比较高，有腰扣的专业登山包，可以避免肩部负重，这一点对腋下淋巴清除的亲们尤为重要。
春天来啦，冬眠的虫儿都苏醒了
选择一个方便且喜欢的运动方式
一起动起来吧！
我可以，你们更可以的
加油啦！
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