我参加体验营的一点体会：改善睡眠，学会拍打手法

我参加体验营的一点体会

7月25日我从体验营回来这几天每天早晨坚持禅跑，禅跑后做阿强老师教的那个抱大球的站桩功，可以坚持做12分钟了，现在的我感觉能够静下心了，尤其是晚上的睡眠不知不觉之中好了，过去入睡非常困难，即使睡着了，每天晚上2-3点中醒了就睡不着了，一直到5点钟才昏昏沉沉的再入睡，搞得每个白天都很疲乏，做什么都打不起精神，而且注意力不行，人很烦躁的。

在体验营的最后一天，自我感觉学会拍打的力度和用手腕的力量了，高兴的说给阿强老师听，阿强老师让我在他手上试试，结果他认为我还是差些火候呢，然后阿强老师拍打我的右手让我体会，拍打两下后，阿强老师说我的右手腕有问题，是的，我是鼠标手，常年每天12个小时的电脑前的工作，给右手右臂伤害不小，阿强老师几下拍下去，我的右手和右小臂立马肿了起来，虽然手和胳膊肿了，但我人很兴奋，体验营真的来的太值了。

在体验营学会了正确的拉筋及揉脐方法，之前在2008年的时候也揉过，2008年的时候就买了拉筋櫈，那时就是看看网上介绍的，自己琢磨着揉，但方法不正确，揉后肚子里总是有胀气，这次学会了正确的方法，胀气没有了，便秘消失了，脸色也红润了，谢谢拍打拉筋。感谢阿强老师！感谢拍友们！感谢我自己！哈利路亚！

这次从体验营回来还有个体会就是过去无论天怎么热，都必须穿长袖衣服睡觉的，现在晚上可以脱掉长袖衣服了，而且睡眠很好了，睡到自然醒。

一个人的体质，是长期累积形成的，好比一颗生长在错误的环境中的树，长期被破坏迫害，结果长的病歪歪的，偶尔给他换个环境好好护理几天，哪里能将之前累积形成的体质短期获得改变呢？因此，学习正确的观念，改正不良的行为，以及坚持拉筋拍打才有改正的可能，但是像我这样拉筋拍打不得法的人很多，因此盼望着体验营多开，更多像我这样的人能够受益，配合姜枣茶以补充能量。

亲爱的各位朋友，拍打拉筋是一条长期之路，挺住、坚持就是一切，感谢所有拍打拉筋的推广者，愿我们一起坚持同行。谢谢我的路上有你！

沈阳棋盘山体验营体验者：小女人

2016.7.31