感染hpv怎么治疗？最佳作息表安排一下，想转阴记得收藏！

通过这段时间的接诊，发现很多患者都有作息不规律的现象，不规律的作息也是影响hpv转阴的重要因素，有的患者半夜给我发信息，作息严重不规律，熬夜不仅会影响影响人体排毒功能，较为直接的就是降低自身抵抗力，给大家总结一下如何安排自己的作息，加快转阴步伐

7:00 起床的最佳时刻

很多人都是睡得晚，早上起不来，作息不规律，早上7点钟尽快从睡眠中醒来，调好生物钟，伸懒腰别赖床，这时候可以喝一杯温开水清清肠道，饭前补充深海有机硒，这个时间更容易被人体吸收，可以较好的提高抵抗力。

7:20-8:00 吃早饭

千万不要因为时间紧张就不吃早饭，这是免疫力的大忌，早餐要吃饱营养均衡，忌口太油腻的，一天能量满满的。

9:00-10:00 安排最困难的工作

学习工作的好时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

10:30

眼睛需要休息一会儿，稍微休息几分钟，上个洗手间喝杯水都可以

11:00 吃点水果

这个时间点水果的营养可以充分地被身体吸收。还可以减少点饥饿感，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30 午餐别忘了

注意均衡营养，多吃豆类蔬菜，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质。

13:00-14:00 午睡一会儿

20-30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。

14:00-16:00 午后是人思维较为活跃的时间

多动脑，想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。16:00 一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食，酸奶可以提升能量的同时，还能帮助肠道消化。

16:00-19:00 细致而密集性工作的最佳时间

身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。

19:00 最佳锻炼时间

晚餐后稍作休息，可以开始健身了。

你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或球类，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够提高抵抗力。

20:00 看电视或看书

工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。

22:00 洗个热水澡

帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠，不要玩太长时间手机，睡觉前也建议吃一些硒片，加快修复免疫细胞，增强抵抗力，这个时间点就可以准备睡觉啦。