读懂多巴胺、内啡肽、血清素和催产素 / 开普饭

人类只是基因的载具，我们许多情绪不过是体内化学元素的分泌导致。弄明白这些化学元素的产生原因，其实更有利于我们认清自己的情况，抽离出来让自己更加的平静。

一、血清素 · Serotonin

血清素（Serotonin）可以帮助我们控制过度兴奋或激烈的情绪。充分分泌可以减少压力、不安、忧郁，使心情变得平静，亦能集中精神，对学习也有帮助。即：调节心情、控制睡意以及食欲。

虽然血清素不生产快乐感本身，但它控制了能不能感受到快乐的那个闸门。

血清素与社会交际有关，越是进化的动物，在与他人合作等建立社会关系上的能力越发大，而血清素就是在控制这些行为。

大脑中血清素少的猴子不太能学会互相合作的行为，因为无法信赖对方，导致最后形单影只。也有研究指出大脑血清素越少，在猴群内社会阶级就越低。一旦增加血清素，雄性猴子人气就会变高，配偶成功几率也会变高。

血清素会影响体冲动的因子与攻击性，血清素数值低的老鼠们经常打架。人类的攻击性也受血清素影响，无法忍住。

二、多巴胺 · Dopamine

多巴胺的具体作用是奖励。「愉悦感」为奖励提供了一种定义，让奖励能够使人产生渴望进而采取行动。

但奖励不等同于愉悦感，更不等同于快乐。虽然两者常常被混为一谈，但其实「渴望」和「喜欢」是两码事。毒品上瘾就是最好的例子，瘾君子对毒品渴望，但他们并不会喜欢毒品。而且随着吸食毒品的次数升高，它所带来的愉悦感会越来越少。

多巴胺是奖励预测误差。多巴胺的多少不等于奖励的绝对值，而与奖励的意外性正相关。

三、内啡肽 · Endorphin

相比多巴胺，内啡肽的获得更加困难，而得到之后就是所谓的 inner peace。内啡肽获得的最佳途径是学习和记忆相关的区域。

这也能解释为什么现在许多时候我们被这个焦虑的环境弄得心烦意乱，不停的获取信息，因为产生多巴胺会导致成瘾，而产生内啡肽，才能真正的获得平静。

当然运动也能让大脑释放内啡肽，它能使人感到快乐和充满活力，你运动越多越精疲力尽的时候，这感觉越强烈。

内啡肽也是「温馨」这种感觉的源头，一般来说当一个婚姻存在的时间越长久，这种状态也就会越牢固。

这里面很大的一个原因就在于夫妻双方已经习惯了内啡呔所带来的宁静。看来让爱情历久长新的关键就在于激情物质消退之前，分泌出足够多的内啡呔。

四、催产素 · Pituitrin

催产素则是人与人之间亲密的关系的起源，恋人们之所以会渴望拥抱亲吻正是由于催产素在起作用。

在做爱时人的大脑会分泌出脑垂体后叶荷尔蒙，又称为催产素。催产素不是只在男女发生情爱关系才产生的，它在母亲喂乳时也会产生，而且对女性而言，母爱和爱情是一样的。

大约20年前，美国的神经内分泌学家休·卡特开始研究大草原上的田鼠，以弄清这种生活在美国中西部平原的啮齿类小动物为什么是自然界最伟大的浪漫主义者。

大草原田鼠在交配后终生保持“一夫一妻”制，雌鼠雄鼠共同养育后代，过着田鼠版本的幸福家庭生活。这在自然界中实属罕见：只有不到5%的哺乳动物表现出“一夫一妻”和双亲行为。

读懂多巴胺、内啡肽、血清素和催产素