三伏天“以热逼寒”，只要一个方法，让你阳气足寒气消病痛少！

2019年的三伏天已经到来。初伏：7月12日-7月21日，中伏：7月22日-8月10日，末伏：8月11日-8月20日，总共有40天。在古代，“伏”有天气热的意思。三伏天就是一年中天气最热的一段时间，又热、又闷、又潮湿，整个人都会感觉昏昏沉沉，很疲惫，还容易上火、急躁，可以说是一年中最难熬的一段时间，所以被大家称为“苦夏”。

但是，大自然是很奇妙的，它给我们一个最热的时间，同时这个时间也是祛除体寒、补充身体阳气最好的时间。所谓“冬病夏治”就是要在夏天热天通过自然的方法，提高机体抵抗能力，使冬天容易犯的病减少甚至消失。而平常所说的“冬练三九夏练三伏”，也正是说在天气最冷最热的环境下坚持锻炼，能够达到事半功倍的更好效果。

所以那些容易在冬天犯的病，比如以下这些，都可以通过夏天的针对性预防来进行改善。

①因寒湿引起的风湿关节疼痛、颈椎不适、痛经等

②因肺脾虚弱导致的久咳不愈等

③坐月子期间因受风、寒引起的各种月子病

④因虚寒引起的肠胃疾病

⑤因脾、肾、胃等脏腑功能失调引起的失眠

⑥因抵抗弱而引起的儿童病

而预防和改善这些冬季容易犯的病，在三伏天有一个最好的方法，那就是晒背。晒背是获取和补充阳气最好的方法。《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。告诉我们人体的阳气就像太阳，没有了阳气寿命就会减短。

在我们的后背，有一条督脉，此脉主管全身阳气，犹如人体的发电厂。晒后背的时候，正如给发电厂补充电能。能去除周身寒气，提高身体免疫力和抗病力。

坚持晒背的网友们反应，晒完之后回屋子不感到热，痛经症状减轻，胃口开，感觉身子轻，还有晒了之后流鼻涕排肺寒等。晒背就是大自然的艾灸。晒的时候，往往是哪里寒湿重，哪里就会出汗多。

2019年晒背最佳时间：7月12日、7月22日、8月11日

晒前我们可以做一些防护：

●涂点防晒油，避免皮肤被晒伤；

●不要直晒头部，戴帽子或用衣服盖住头部；

●晒的时候要露出皮肤，类似西方的日光浴，要让皮肤直接和太阳接触；

●避免空腹去晒而引起低血糖，饭后半小时为宜，或者吃点东西再晒；

●晒背时间：因为每个人的体质不一样，晒的时间要因人而异，慢慢增加，先从10分钟，20分，30分钟开始，循序渐进，如果没有不适，可以延长到1个小时。

●晒完之后会出很多汗，毛孔是张开的，不要很快洗澡、吹空调、风扇、喝凉水，要喝温水补充水分。

●如果不小心晒过头，皮肤起泡，也不需要担心，也不要把泡弄破，等过几天会自愈。如果很难受，可以涂点芦荟胶之类的舒缓一下。

●晒的时候有些人会出现头晕等症状，因头部有寒湿，血流不畅，在受热之后突然加剧了流速，就会感觉晕，慢慢适应几天即可，也可以按揉颊车穴，此穴可以泻热通络，头部阳热积蓄过多导致头晕脑胀者正适用。

晒背虽好，但也不是人人适合的，这部分人群不适合晒背：

心脏功能不全或者有心脏疾病者、三高患者

孕妇和婴幼儿

晒上一会就心跳加速者