高血压不能碰“洋葱”？医生建议：想要血压平稳，4种食物可常吃

根据目前公布的数据显示，我国高血压患者的比例已经超过25%，也就是说我国已经将近有3亿多的高血压患者，更可怕的是这个比例还在一直上升中，另外值得注意的是，越来越多的年轻人也患上了高血压。

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诱发高血压的原因有哪些？

1、遗传因素

高血压的发病也具有遗传倾向，如果双亲没有高血压，其子女高血压的发生几率为3%，如果一方有高血压，子女患上高血压的几率为28%，如果父母双方都有高血压，那么子女患上高血压的几率为46%。

2、钠盐摄入过多

针对国人的研究数据表明，膳食钠盐摄入量平均增加2g/d，收缩压和舒张压分别增高20mmHg和12mmHg。这是因为钠盐摄入过多会导致血管管腔变细，血容量增加，加重心脏负荷和肾负担，进一步引起肾排钠障碍，导致血压升高。

3、吸烟

和不吸烟的人群相比较，吸烟者患高血压的危险增加1~2倍，这是因为吸烟会促进内皮功能损伤，氧化应激以及激活炎症反应，促进血管壁内膜增厚，血管弹性发生改变。

4、饮酒

多项研究表明，常饮酒者高血压患病率明显高于不饮或偶尔饮酒者，饮酒量越多，高血压患病率就越高，提示长期大量饮酒是高血压的危险因素之一。

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高血压不能碰“洋葱”？

俗话说得好，病从口入，人体所发生的大多数疾病都是和饮食不注意有关，高血压也不例外，现在网上有传言称高血压患者是不能吃洋葱的，那么这样的说法到底有没有科学依据呢？

其实高血压是可以吃洋葱的。高血压的人群本身会出现外周血管的收缩功能障碍，洋葱中含有的前列腺素A，有助于降低外周血管阻力，可以辅助降低血压，而且洋葱有一定的抗氧化作用，可以清除体内的氧自由基，有助于人体的代谢，对于高血压的人群比较适合。

因此，鉴于洋葱的扩血管和降血脂作用，高血压患者在坚持服药控制血压的同时，能适量吃洋葱。

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医生建议：想要血压平稳，4种食物可常吃

1、猕猴桃

虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。

近代医学研究表明，常服猕猴桃果和汁液，有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质亚硝酸的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

2、香蕉

香蕉富含钾元素、维生素A、B、C以及八种主要的氨基酸，能够有效防止血压上升，缓解肌肉痉挛和紧张情绪。

高血压患者经常吃一两根香蕉，能够起到降血压的功效，同时还能够保持人体细胞的均衡。但是高血压患者在吃香蕉的时候一定要坚持服用药物，香蕉并不能代替药物。

3、海带

海带里面含有很多的牛磺酸，这种牛磺酸是可以帮助我们加快人体对胆固醇的溶解，降低人体里面所含有的胆固醇，从而达到降低血压的作用，所以说男性吃海带是可以帮助我们降血压的。

4、绿豆

绿豆性味甘，寒入心肺，二经经常吃点绿豆，能够起到很好的降血压以及降低血液中胆固醇含量的功效，除此之外还能帮助高血压患者预防动脉粥样硬化。尤其是到了夏天，高血压患者多喝点绿豆汤是大有好处的。

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除了食疗之外，想要降血压，还要做到以下几点

1、坚持适量运动

高血压患者坚持适量运动，能够增强血管壁弹性，增加血流量，同时在运动中还会产生某些化学物质，这些化学物质进入血液后会促使血管扩张，加快血液循环，有利于血液中胆固醇的清除。

运动方式的选择也多种多样，比如跑步，骑自行车，游泳，打太极拳，跳广场舞等都是非常不错的运动方式。

2、保持良好的情绪

有研究证明，如果经常压抑，生气，孤僻，非常容易导致血压波动起伏较大，从而导致病情加重，所以高血压患者在平时一定要学会调节自己的情绪，树立起战胜疾病的信心和勇气，积极乐观的面对生活。

结语：通过对文章的介绍，相信大家对于高血压的产生以及预防都有了新的了解或认识，会让大家关于高血压还有没有别的疑问呢？如果对此有别的看法和观点或观点，我们也在下方留言评论。