每天吃冬瓜能降血脂?提醒:血脂高的人,这3种蔬菜尽量忌口
导语:众所周知,高血脂症是临床上十分常见的慢性疾病。而这种疾病是会影响血液正常循环的,因为当血液内的胆固醇、甘油三酯等水平长期处于较高的水平时,会增加血栓的形成,从而堵塞血管。
所以,不管血脂是否升高,都要注意保持健康的饮食、生活习惯。
01每天吃冬瓜能降血脂吗?
冬瓜是日常生活中比较常见的一种蔬菜,味道比较鲜美,营养价值比较丰富。如果常吃冬瓜的话,可以有效的清热利湿、凉血解毒,对于高血压、高血脂、便秘有一定的改善作用。
但是不宜吃太多,主要是因为冬瓜本身属于寒凉性质的食物,吃多之后可能会导致脾胃寒凉,出现腹痛、腹泻,严重者还可能会导致四肢厥冷,所以建议不要吃得特别多。
02医生提醒:血脂高的人,这3种蔬菜尽量忌口
◆高糖类蔬菜
高糖类蔬菜,如南瓜。南瓜是一种很普通的食物,平时不管是清炒南瓜丝,还是红烧南瓜块,还是南瓜饼,都很美味。
但南瓜中的糖含量是很高的,常吃会导致血液中糖含量增高,引起血液浓度增高,随之而来的是其它杂质在血管中积聚,使血脂升高。
◆ 高淀粉类蔬菜
土豆就是高淀粉类蔬菜中最典型的一种,不论是蒸土豆、炸土豆还是煮土豆等味道都非常好。
但其实土豆淀粉含量是非常高的,吃了会造成碳水化合物“堆积”在体内,引起血脂上升。所以,血脂高的人平时一定要远离淀粉含量高的食物。
◆腌渍类蔬菜
从前由于物资匮乏,人们为了长期保存蔬菜,便会采用腌渍的方法,以便任何时候都能吃到美味的蔬菜。
不过随着社会的进步,现在蔬菜种类非常齐全,随时都可以吃到新鲜可口的蔬菜,但是腌菜的方式,依然被传承了下来,因为经过腌制的蔬菜,吃起来别有一番滋味。
但虽然这些食物吃起来非常美味,可是其中的钠元素含量相对较多,如果平时吃太多的话,可能会造成水钠滞留的情况,影响身体的新陈代谢,导致过多的脂质类成分堆积在血液当中,促使血脂水平升高。
03赵安老师提醒:在生活中需要做好3件事
第一、多喝水
水是人体所需七大营养素之一,是人体中含量最多的成分,是人体的重要组成部分。血脂偏高的人群最好每天晨起一杯温开水,可以稀释血液浓度,促进血液循环,自然可以达到降血脂的效果。
但喝水也是有讲究的,不能锰喝爆饮,“急灌式的”喝水方式会加重我们体内器官的负担,血液浓度骤然下降,导致头晕恶心胸闷的症状,甚至可能引发心绞痛。
第二、保持科学的运动
由于工作的原因,有不少人每天都会长期久坐不动,然而长时间久坐缺乏运动的话会让大量垃圾和毒素在血管里面沉积,从而形成了粥样硬化斑块。
所以,如果想要身体保持健康状态就应该运动起来。每天至少要抽出半个小时以上的时间来有氧运动,帮助消耗脂肪,降低血脂。
第三、保持愉快的心情
心情的好坏与人体健康有着密切的关联。在平时,有很多人在控制血脂的时候,考虑到了饮食、运动、作息,很多时候却忽略了心情的调节。
消极的情绪其实也会影响血管的健康,让血管收缩异常,一直处于紧绷状态,不利于血脂的控制。平时保持愉快的心情,降血脂会变得事半功倍。
结语:检查出了高血脂最关键的就是通过良好习惯的养成降血脂降低。如果总是存在不良生活习惯,任由血脂水平继续升高,有可能会带来负面影响,这样就无法保持身体健康,会导致血管堵塞、狭窄,这样带来的负面影响是比较明显的。