养生第一大穴—足三里

足三里是临床使用频率最高的穴位 ，也是大家所熟知的穴位，民间有言“常灸足三里，胜吃老母鸡”可见其补益的效果很好。四总穴歌中亦有“肚腹三里留”的说法，即其治疗腹部疾病具有显著的效果。通过按压、艾灸、针刺足三里不仅能够治疗疾病，改善胃肠功能，而且能够提升机体的免疫力，对养生保健具有重要价值。现对足三里穴位的相关知识进行综合，结合临床经验予以分析，现总结如下。

穴位定位

标准定位

足三里穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处

解剖位置

浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。

名称释义

“足三里穴”，“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要'理上'，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要'理中'，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫'理下'

主治疾病

胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证等疾病。胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

操作方法

针法：

1 直刺法：稍偏向胫骨方法，直刺1—2寸。针刺感觉：有麻电感向足背反射。

2 斜刺法：向下刺法：向下刺入，进针2-3寸。

灸法：

灸5-15壮，温灸10-30分钟。

按压：

大拇指或中指按压足三里穴，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

保健养生作用

足三里具有调节改善机体免疫功能，有防病保健作用

足三里是男性养生的第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄有效