从瘦小子到筋肉男,电子科大小伙够硬!

我叫杨萧,26周岁,172cm,75kg,成都人,电子科大毕业,三大项极限 卧推130kg 深蹲170kg硬拉190kg

高中的时候特别瘦弱,打篮球踢足球身体对抗总是吃亏,进入大学后加入足球队,需要提高身体素质接触撸铁,一发不可收拾

背 硬拉5x5 150kg 杠铃划船4x1280kg 高位下拉4x12 坐姿划船 4x12 直臂下压 4x15 引体5组 每组力竭

主要以高蛋白为主,自己经常在家做牛排 海鲜等食物,都是加一点盐直接煎,爱吃水果。碳水也吃,火锅什么的都会吃,饮食上没怎么要求自己,一天4餐。

最大的弯路是以前自己瞎练,没有请教专业的健身人士,也不爱自己上网查资料学习,就是一股热情,导致斜方肌练得特别大,肩膀不宽,很不协调。

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