无论寒湿，湿热，泡脚都管用

用健康的理念融入日常的生活

这是之前的文章，这几天询问泡脚的朋友比较多，就特意找出来，重新整理下发上来哈。

现在很多人对祛湿很在意，稍微一看到湿气症状就觉得自己都有，就恨不得立马把身体的湿气去除掉。

各种祛湿的食物也都是眼花缭乱的，但是祛湿的食物再好，也不能天天吃。

何况，祛湿还有各种分类，很多人对自己属于哪一种湿气，很难分清，这时还随意乱吃，更是麻烦。

祛寒也是女人最关注的，尤其是生完孩子的妈妈们，以前可以穿裙子，现在风一吹，关节先疼了，以前可以无忧的玩水，现在刚碰到水，就冷得不行。

更不用说，很多人一年四季手脚冰凉，来月经时痛彻难忍，根本无法忽视。

湿气，让脾胃无法运作，生痰，身体困倦，精神不佳。寒气，让经络瘀堵，生瘀血，湿气和寒气还会相互融合，成为寒湿。

外感寒湿以关节、筋骨疼痛为多；内生寒湿以畏寒肢冷，腹痛泄泻为主。

我在生孩子之前，身体对寒的最大感触就是痛经，靠五红水调理好后，就觉得不会再有寒了。可真当孩子生完，发现根本不是，关节疼痛，怕冷，一直摆脱不掉了。

通过食物调整了好几年，身体状态才慢慢好转，但是也没有恢复到生娃前了。

后来开始通过艾叶泡澡来调理。我也比较懒，经常忘记，做得断断续续的。可这几年做下来，身体也是明显有好转的。

之前也分享过艾叶泡澡，有朋友留言说，家中不方便泡澡，比较澡盆占地大，操作起来费事。

这种情况完全就可以泡脚来代替呢，泡脚简单省事，操作容易。而且对寒湿的体质来说，泡脚更适合，对湿热来说，泡脚也是不错的选择。

当然身体的寒气不是一日而成，祛寒也不能一日就完成，在日常生活中有良好的生活作息，饮食习惯很重要。

泡脚可以给我们身体的恢复提供帮助，让寒气和湿气驱散的更快些。

【泡脚方子】

艾叶 生姜  用量基本上是随手抓一把艾叶 配3-4片生姜

泡脚，最常用的温水泡就蛮好，祛寒湿上，我会选择艾叶。

艾叶是五月份采摘的艾叶，要陈艾。陈艾经过时间的存放，燥性会降低缓和，更适合泡脚以及做艾灸。

增加祛寒效果会放上几片生姜，生姜性温，对发散寒气很有帮助。生姜泡脚不适合每天泡，一周2-3次就好。

艾叶泡脚身边有好几个朋友反馈都是给孩子用的，小朋友受寒了，不想吃药，回家煮点艾叶水，一泡脚，泡到微微出汗，第二天啥事都没有，偶尔有点受寒的留清鼻涕，泡一次，第二天也就好了。

因此建议有小朋友的可以在5月份多采摘些艾叶，存放着，然后慢慢使用，效果比外面买的艾叶好很多。

温胆汤  茯苓30克、法半夏6克、陈皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳实6克。

温胆汤泡脚，是这两年流行的泡脚方，我特意按照方子，泡了一段时间，效果也还可以。

方子来源是罗大伦老师，适合痰湿体质，无论寒湿还是热湿都适合。

早晚加水煎煮30分钟，然后泡脚。

祛湿助眠  柴胡6克 黄芩6克 法半夏6克 党参6克 炙甘草6克 茯苓30克 煅龙骨30克 煅牡蛎30克 珍珠母30克 桂枝6克 郁金6克 远志6克 香附6克 生地黄6克  制首乌6克

一般情况下推荐 加生姜3片 大枣12枚（掰开）

若是肝火明显 加丹皮6克 炒栀子6克

来自老师的方子，对这个方子最喜爱的是阿咕爸。

有段时间，阿咕爸浑身没劲，晚上总睡不着，白天午睡又感觉睡不醒。

早晚加水煎煮30分钟，然后泡脚。第一天泡了后，晚上就一觉睡到天亮，之后就天天泡，精神明显好了许多。

泡脚的方子其实有很多，泡脚是外用方子，相比服用的药方，更安全，可以多些尝试，能找到适合自己的泡脚方，若是泡了觉得身体不舒服就停止。

泡脚简单的几个需要注意的地方。

水温不要过高，40度左右。水量没脚踝处为宜。时间已身体微微出汗或感觉要出汗为好。

中医上，汗血同源，汗出多了，也是会损耗身体的血液。

平日的饮食清淡，少油腻食物，少吃甜食，甜食可以让湿气加重。

生活作息规律，早睡早起，让身体得到足够的休息恢复，气血才会足。

气血足才能帮助身体排除多余的垃圾，适量的运动排汗更是最佳的身体排湿方式。

另外适量的运动排汗也是可以帮助身体排湿的，但也请一定注意是适量哦，不要运动过量了。