身体的哪些迹象在提醒你盐吃多了?
食盐算是最常见的一种调味品了,必不可少却也不能过量。高盐饮食一直都被认为是不健康的一种饮食习惯,是导致很多疾病的元凶。
身体的哪些迹象在提醒你盐吃多了?
所谓众口难调,不同人的口味是不同的,有些人从小家里做饭就偏咸,所以也就习惯了多吃盐,可能自己也不会觉得有问题,可是有些人从小口味就淡,稍微咸一点就觉得受不了。所以说,如果去别人家做客的时候,可能有人就会觉得人家做法放盐太多或者太少,其实只是不同家庭的口味不同而已。这样的话,即便有些人吃盐吃多了,可能因为习惯了,也毫不知情。
1、最直接的表现:我有时候突然吃一顿咸的,就会觉得口渴,口干舌燥,总想喝水,这其实就是盐吃多了最常见的表现,这主要是因为吃咸了,为了排出体内多余的盐分,就得消耗大量的水分,水分流失自然就会感觉口渴。另外,人们不自觉地多喝水,也会出现多尿的症状,当然这也与高盐食物诱导的肾脏加倍工作有关。
2、其他常见的表现:除了上述表现外,盐吃多了还会刺激咽炎发作,尤其是在吃完咸的又没有及时喝水的时候,咽喉会被刺激发炎。另外,吃盐多了也会影响细胞渗透压,使得体液聚集进入血液,诱发水肿,尤其是在眼睑、脸部等,当然也与喝水喝多了有关。
3、长此以往的表现:上述症状可能只是一时的表现,出现在偶尔一次吃盐吃多了的时候。但是,对于常年食盐摄入量超标的人来说,已经习惯了这样的饮食模式,也不觉得自己吃盐吃多了,所以身体也会适应这一习惯,口渴、水肿等症状或许不会很明显。
但是,没有症状不代表没有伤害。据统计,我们居民每天平均摄入食盐量高达11g左右,沿海地区甚至能有14g,这远远超过了世界卫生组织和我国膳食指南推荐的6g标准量。也就是说,很多时候我们即便感觉不出来自己吃盐吃多了,实际上早已超标。6g差不多就是一啤酒瓶盖的量,试问一下有几个人能在做饭时掌握好这个量,这还不算人们通过其他食物摄入的食盐量,也就是我们所说的隐形盐,如果算进去的话,肯定会超标。
而长期这样吃盐,吃饭,危害是肯定的。我们最常听说的高血压,就与高盐饮食息息相关;还有胃炎、胃溃疡、胃癌等胃病;肾炎、肾衰竭等肾脏疾病;骨质疏松症;糖尿病;心脑血管疾病等等,这些疾病的发生都与高盐饮食有关,也就是长期吃盐吃多了所带来的潜在的威胁。所以,限盐饮食,势在必行!