注意了！！立冬后，这三个地方千万不能冻！
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立冬后，天气渐寒，老祖宗曾说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。
这时候，防寒保暖是关键，平日里大家要做好头、肚脐、脚这三个部位的保暖工作，特别是老年人、女性、身体虚弱的人，更要注意！
立冬后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。
这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。
立冬过后，早晚温差大，心脑血管疾病进入了发病高峰期，建议首先要注意保暖，其次，心脑血管患者天冷时不要去晨练，最好在上午10时以后再出去锻炼，避免剧烈运动，选择适合冬季锻炼的项目，比如比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等。
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。
足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
所以冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心，以促进血液循环。
中医认为，立冬后，起居作息应顺应冬季自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，可适当睡个懒觉，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病。”
冬季适当锻炼对身体是极有好处的，但要注意的是，冬季运动要注意“冬藏”，避免高强度运动，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了，运动量以不疲劳为度，慢跑、太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。
中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候好。
俗语说：“三九补一冬，来年无病痛。”
“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。
水为阴气之源。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。
此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮，多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品。
材料
乌鸡一只，山药200克，枸杞子及大枣适量。配料：花椒、葱、姜。
做法
乌鸡去内脏后洗净备用。山药去皮切块，用清水浸泡以免变色。枸杞子洗净备用。
锅中倒入足量的水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。
加入枸杞子、大枣、花椒、葱、姜，转文火煲两个小时。
后加入山药，适量盐调味即可。
功效
本药膳对提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，防治骨质疏松、佝偻病以及妇女缺铁性贫血症，有一定的食疗功效。
来源：39健康、美食天下、金华新闻网等