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昨天

“大人在说话，小孩子不要乱插嘴。”

“少说两句吧。”

“嘘。”

人的一生中，总是无数次的听到这三句话。第一句是在孩童时期，父母对你说的，第二句是中年时期，妻子对你说的，第三句，是当你退休了，想要参与社会讨论时，大多数主流内容平台对你说的。

在大多数时候，我们听不到你的声音。

“哔”——

你的声音被“哔”掉了。

不惑后被“哔”的一生

在我们的文化中，不怎么强调个人表达，在传统观念中，我们既是我自己，但更是组织的一份子，我们是尊敬师长的好孩子，我们是好干部好老师，在此过程中，我们收获了无数欢乐。

我们更关注他人的感受和眼光，而自己的愿望和想法总会被放到更末、甚至最末的位置。这是年代之下的群体行为模式。

王小波的《沉默的大多数》中，描绘了这样一个故事，有一天开饭时，每人碗里有一小片腊肉。弟弟见了以后，按捺不住心中的狂喜，冲上阳台，朝全世界放声高呼：我们家吃大鱼大肉了！结果是被爸爸拖回来臭揍了一顿。

于是，很多人长大后都成了沉默的大多数，在公众场合什么都不说，到了私下里则妙语连珠，这既是历史文化背景的影响，也是因为找不到合适的表达渠道。

在互联网出现之前，世界上大多数个体的声音都在历史的长河中无声无响的消失，这条长河的那一头，几乎没有留下多少人的声音。直到2000年之后，我们进入web2.0时代，博客，微博，豆瓣，贴吧等内容社区纷纷崛起，越来越多的个体，通过互联网让世界听到了他们的声音。

但是，在大多数内容社区中，不惑后的声音一直不是主流，他们被认为很遥远，不存在。

他们被按下“哔”声键，成了沉默的大多数。即使有千万诚挚心声，却无法婉转歌唱。

自我表达的力量

表达自我的喜好和感受，是人类表明“自己”存在的重要方式。我们的身份正是通过自我表达获得的。

我们穿的衣服，我们谈论一件事的态度，我们行动的选择，我们审美的倾向，我们编辑的一行行图文......这些自我表达的方式，定义了我们是什么样的人，而这些多种多样的自我表达之下，是诚挚地探索内心的努力，无论结果如何，都要竭尽全力自我呈现。

同时，表达自我本身就是一件有益身心的行为，在一项针对乳腺癌患者的研究中（Randomized, controlled trial of written emotional expression and benefit finding in breast cancer patients. Journal of Clinical Oncology2002），那些经常用写作来表达自我的病患，拥有更健康的生理和心理健康状态，他们有更少的就医记录，更少的病症，并拥有更积极的人生态度。

自我表达的过程中，我们观察了自己的思维和情绪，然后表达出它们，我们从旁观的角度，观察到的一场自我意识风暴袭来的全过程，从而更深刻地再一次理解了自己。一次次的书写中，一次次的交谈里，我们也更深度、更精确地理解了自己是谁，自己和世界的关系。

美篇上线时，是一个图文创作分享工具，如今，已经成为属于不惑后表达自我的重要阵地。

在美篇，很多人通过自我表达，去度过生活中的艰难一瞬，去表达看见大千世界的心动时刻，去分享重逢幼时好友的兴奋欢欣，去记录往昔岁月的珍贵记忆。沉默多年的一代人，在鼓励自我表达的内容社区中，找到了属于自己时代的声音。

在这里，很多不惑后通过创作，进行了充分的自我表达，这整个过程就是疗愈本身。

桃子奶奶，是美篇上的一位特殊的记录者。

以下，是她的自白。

“一个七十有三，疾病缠身，全年三百六十天都离不开化疗药的我，需要照顾因脑出血行动不便的老伴儿，还有因患眼底黄斑眼睛近乎失明又九十多岁的婆婆，除了这两个仅能勉强半自理的老人和病人一天里的洗漱、饮水、服药、吃饭、休息、清洁，浆洗等，一切都要我去亲力亲为以外，还有小孙女桃子的一顿晚餐，都是我要在这一天里，从早上的5点20醒来去一项一项的必须完成的琐事。

我钟情的美篇创作，则需要在每天见缝插针的闲散时段儿，和他们午休后的时间里去完成，晚餐后，我会抓紧时间，先回访这一天里到访的美友并阅读美友的文章；待他们都服药、洗脚、休息入定后，我会坚持把一天内没有完成的家事，和美篇创作、回复都做完 。

而每每此时，已是深夜的23点至24点，零点之后也会常常有之，但我从未曾觉得累和无奈，因为这一天里，有美篇的陪伴，有美友们的宽慰，累与烦都会不经而飞，伴着阅后和创作的欣喜，轻松入眠（点击阅读原文：桃子奶奶的故事）。”

积极心理学家米哈里·契克森米哈赖在2004年提出一个概念，心流（Flow），这种心理状态被认为是人们获取幸福的一种途径。

在创作，体育运动，编程，绘画等需要专注力的活动中，我们完全为当下的工作努力，对于自我的思考，对现实的忧虑已经消失在意识之中，自己的每一个想法，每一个动作都行云流水，在这个过程里，我们感觉不到时间的流逝，一种充实的平静感，让人感觉到幸福。在一些心理学家的研究中，处于心流中的人，能获得生活的掌控感，进入一个更健康的心理状态。

生活大多数时候不是完美的，它是带着裂缝的，但在一方书桌之间，沉浸于当下的自我表达，光就从生活的缝隙中照射了进来。

除了桃子奶奶，我们还有很多很多的不惑后都通过在美篇充分自我表达，获得了情感上的慰藉，精神上的支持，人际关系的重塑。

通过分享诗歌，美食，和子女的二三事，在艰难的时期给自己一个心理寄托，这是桃子奶奶。

通过分享旅游见闻，继续自己退休前的作家之梦，这是叶老师。

通过分享旗袍美照，让更多人了解了旗袍文化，收获无数点赞，她发现兴趣也能带来成就感，这是指尖蝴蝶。

在这里，不惑后通过自我表达，看到自己，看到他人，看到天地，看到众生。

保卫一只知更鸟

在主流社交平台中，多多少少出现了不惑后人群被污名化的现象。某种程度上，是因为这群人失去了自己的话语权，成了旁观者，成为了沉默的大多数。

在《杀死一只知更鸟》中，有一句著名的话，“你永远不会了解一个人，除非你穿上他的鞋子，陪他走过一段。”而这本书传达的更深一层意思是，永远不要给一个群体打标签，这是狂妄而傲慢的。

一个群体，只有通过个体的充分表达，才能显示出它真正的形态。

他们由自己定义，而不是别人。

在美篇，他们通过自我表达，建立了一个丰富的精神乐园，不惑后在旅游、诗歌、绘画、唱歌、美食烹饪、读书心得方面表现的兴趣，都显示出不惑后是精神丰富，有着卓越创造力的一群人。

在属于不惑后的话语自留地里，他们通过自我表达，完成了属于自己的发声，而这一代的声音终于嘹亮，不惑后和世界再度连接。

保护一片树林，要从保卫一只婉转歌唱的知更鸟开始。

我书我心，我唱我想，让不惑后人群表达出更多真挚的观点和情感，而这将影响世界对不惑后的认知。

有奖征集

美篇是不惑后表达自我、结交同好、学习提升的内容社区。

很多美友在这里，结交到无数和自己志趣相投的好朋友，在平凡的日子中收获了无尽感动。欢迎大家来参与谈论——我在美篇上结交同好印象最深的一件事(←点击进入)，来吧！成为我们下次推文中的主角！

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