最伤脾生活方式，怎么养脾

       现代生活压力大，很多不健康的生活正在默默地侵蚀着身体。

       伤脾生活方式，你占了几条？

       暴饮暴食

       脾虚是各种中老年人的发病基础。食速太快会伤脾胃。到了中年以后，就会把脾胃拖累垮了，气虚和痰湿夹杂的体质就出来了。

       食欲亢进，肥甘厚味

       能量摄入不平衡与消耗不成比例，收支不平衡，普遍的入多出少，能量富余。体内富余的能量就是内奸和祸水，迟早会闯祸惹乱、酿病夺命的。

       能量富余的原因：

       能吃多吃，饭量大；

       饭量并不大，但是体力活动很少，能量摄入很多；

       饮食结构不合理，喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻的食物；

       食速过快，狼吞虎咽、风卷残云，同样的时间要比别人吃得多。

       脾与胃相表里，胃纳脾化，产生能量，是气血生化之源；脾主四肢、主肌肉，而四肢是能量消耗的大户。可见脾脏是调节能量进出代谢的。美食当前，诱惑难敌，能量源源不断地输入；贪图安逸，害怕劳累，能量只进少用而蓄积。痰湿体质、湿热体质都是能量富足的表现。

       嘴馋爱吃，饭量大，应酬多，那就应多吃果蔬、少吃肥甘、多运动或加大运动量，把其消耗掉。再有就是夏天吹着空调喝冷饮，冬天开着暖气吃雪糕。夏天出汗是内湿最重要的消散途径，虽然房间空气干燥，但是不出汗，内湿出不去，还是会伤到脾胃。

       不吃早餐：

       影响胆汁排泄、致使郁滞，脾胃受累；

       脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良。

       脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。

       情绪不稳

       郁闷、发火、恼怒最伤肝。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。

       过度治疗

       “苦寒伤败脾胃”，抗生素危害很大。

       久坐伤肉

       伤肉就是伤脾。脾、肌肉、四肢是最重要的能量代谢渠道。久坐令肌肉松弛无力，严重影响能量消耗。

        养生对策 中医的脾脏养生对策

       《寿世保元》说“善养生者养内，不善养生者养外”。

       养内：令体内气血自然畅通，气机升降无碍，脏腑顺着天性本能该干啥就干啥，无挂无碍，按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年。

       养外：只顾感官享受、满足欲望，过分注重外表硬件。人的感官享受，各种欲望蛰居在内心，在令人得到许多舒适感受的同时，悄悄销蚀着我们的生命。

       起居——腹部避寒保暖

       上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。久坐伤肉致使肌肉松软无力，锻炼应以有氧和无氧运动相结合，减肥和塑形相结合。过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。

       滋补同时注意理气

       三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者，热无灼灼”，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。食补的最好载体就是粥、汤水。食补，用炖蒸的方法也不错，最容易被脾胃接受，高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。

       药物——少用苦寒之物

       少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。

       经络——健脾为主

       健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。艾灸。

       消食导滞——内关、足三里、胃俞。针刺。

       祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。艾灸为主。