足下生辉，球卷世界 / 开普饭

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石外集团2017-2018学年第二学期

燃梦讲坛

石外初中部总第18期

漫步足球的世界

邢卫华老师应邀，激情演讲足球

华山论剑，诸侯争霸，历经繁华，独占鳌头，弧线撞击地球，横扑亿万大众。大罗纳尔多的钟摆过人，齐达内的马赛回旋，贝克汉姆的中场吊射，伊布拉希莫维奇的三十米倒钩射门，范巴斯滕的零角攻门都曾经震撼了我们的传奇呐喊。

足球场地为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米，场地上分为几个区域：如禁区，球门区，角球区等。足球比赛用球为圆形，球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。充气后其压力应相等于0.6一1.1 个大气压力。球场上每队的上场人数为11人，包含一名守门员。在正规比赛中，每支队伍都有三个替补换人名额，在死球时候，可以派遣替补队员上场。

足球比赛的目标是将球送进对方球门，按照比赛规则凡球的整体从门柱间及横木下越过球门线，并且是在没有犯规的情况下，均为攻方的有效进球。比赛“平局”时，增加加时赛或者点球大战。

攻守抗击，冲撞抢位、贴身紧逼、倒地铲断、高空争顶......

犯规劈闪，触目惊心

队员故意违反下列九项中的任何一项者，即：
a.踢或企图踢对方队员。
b.绊摔对方队员，即在对方身后或身前，伸腿或屈体绊摔或企图绊摔对方。
c.跳向对方队员。
d.猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。
e.除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员。
f.打准企图打对方队员准向对方吐唾沫。
g.拉扯对方队员。
h.推对方队员。
i.用手触球，例如：用手或臂部携带、推击球（守门员在本方罚球区内除外）。
以上情况都应判由对方在犯规地点踢直接任意球。如犯规地点在对方球门区内，该任意球可以在球门区内任何地点执行。
如果守方队员在本方罚球区内故意违反上述九项中的任何一项者，应判罚球点球。
在比赛进行中，如守方队员在本方罚球区内故意违反上述九项中任何一项时，则不论当时球在什么位置，都应判罚球点球。
队员犯有下列五项犯规中的任何一项者，即：
1.裁判员认为其动作带有危险性，例如:企图去踢守门员已接住的球。
2.当球并不在有关队员控制范围之内时，目的不是为了争球而用肩部去做所谓的合理冲撞。
3.队员不去踢球而故意阻挡对方者，例如：在球与对方之间跑动或用身体阻挡对方。
4.冲撞守门员，但下列情况除外：
a.守门员抓住球时；
b.守门员阻挡对方队员；
c.守门员在本方球门区以外。
5.比赛中守门员在本方罚球区内时：
a.以手控制球后向任何方向持球、拍球或向空中抛球再接住，行走4步以上而未使球进入比赛状态。
b.持球后在行走4步过程中及其前后，虽已使球进入比赛状态，但未经罚球区外的同队队员或罚球区内外的对方队员触球前，根据第5（c）条的情况自己再次用手触球。
c.同队队员故意将球踢给守门员后，守门员用手触球。：
d.裁判员认为由于战术上的目的，有意停顿比赛，延误）比赛时间而使本队获得不正当的利益。
以上情况都应根据第十三章的具体情况判由对方在犯规地点踢间接任意球。
队员出现下列情况时，应被警告并出示黄牌：
f.比赛开始后，队员进场或重新进场加入比赛或在比赛进行中离场：意外事故除外），不论哪一种情况，事先未经裁判员示意允许者。
g.如果裁判员暂停比赛执行警告，则由对方在暂停比赛时球的所在地点根据第十三章的具体情况，踢间接任意球恢复比赛。
h.如犯规队员另有更严重的犯规情节时，则应按规则的有关规定判罚。
i.队员连续违反规则。
j.用言语或行动对裁判员的判决表示不满者。
k.有不正当行为者。
除发生更严重的犯规外，队员的行为属上述最后三项中的任何一项者，应给予黄牌警告，并判由对方在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
6.裁判员认为队员出现下列情况时，应罚令其出场并出示红牌：
a.犯有暴力行为。
b.严重犯规。
c.用污言秽语或进行辱骂。
d.经黄牌警告后，因犯规又被给予第二次黄牌警告。
因罚令队员出场使比赛暂停，如该队员并未违反其它规则时，则应判由对方在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。

绷心的足球训练

踢球、接球、颠球、运球、头球、顶球、抢球、断球等身体动作，以及奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等。心肺耐力、肌肉力量和耐力都爆锅了。看看养眼的球队徽章，星光熠熠，瞬间灼灼。

足球运动基本技术
1、颠球
颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触及球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。颠球的分类：颠球共分为十二部位。其中包括脚内外两侧颠球、脚背正面颠球、大腿颠球、胸颠球、肩颠球和头颠球。
2、踢球
踢球是指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。
（1）脚内侧踢球
特点：触球面积大，可控性强，出球平稳准确，是短距离传球和射门的常用。

脚法动作方法：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约成90度，以大腿带动小腿快速摆球。

(2）脚背内侧踢球

特点：踢摆动作顺畅，幅度大，触球面积大，出球有力，且性能和线路富于变化，是中远距离射门和传球的重要方法。

动作方法：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚以脚掌处沿积极着地，踏在球的侧后方25～30厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支持脚一侧斜。在支持脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚类指向斜下方，以脚背内侧部位击球的后下部。踢球后，踢球腿随球继续前提。

（3）脚背正面踢球
特点：踢摆幅度大，动作顺畅，便于发力。但出球线路及性能缺乏变化，适用于远距离的传球和大力射门动作方法：直线助跑，随着身体与球接近，两眼要紧紧地盯住球。跨步支撑时步幅要大而积极，支持脚一般踏在球的后沿侧方10～15厘米处，足尖与出球方向一致，膝关节微屈。踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引，小腿尽力后屈。在支持脚着地的同时，弓身送髋。在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝盖提至接近球的后上方时，小腿加速前提。击球瞬时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。击球后，踢球腿应随球继续前摆。
3、运球
运球是运动员在跑动中为将球控制在自身范围内，用脚部进行的推拨球的动作
（1）脚背内侧运球
特点：控球稳，运球速度较慢，适用于掩护性运球或运球变向。
动作方法：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提蝩，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。（2）脚背正面运球
特点：直线推拨速度快，但路线单一，运球时前方需要有较大的纵深距离
动作方法：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，膝关节前送，提蹱，脚尖下指．在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。
（3）脚背外侧运球
特点：灵活性、可变性强，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护动作。方法：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈前摆，脚趾稍内转斜下指，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部
4、接球
接球是指运动员用身体的有效部位，将运行中的球有目的的接控在所需位置上的动作方法。
（1）脚内侧接地滚球
特点：接球平稳，可靠性强，动作灵活多变，用途广泛
动作方法：支撑脚脚尖上对来球，膝关节徽屈，同侧肩正对来球。接球腿提膝大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤，把球接在脚下。

（2）脚掌接球
特点：动作简单，控球稳定可靠，适用于接迎面地滚球或反弹球。
动作方法：身体正对来球方向，移动前迎，支撑脚站在球的侧面（或前或后均可），脚尖正对来球方向，膝关节徽屈。同时接球腿提起，膝关节微屈，脚略背屈，使脚底与地面约小于45度角（且脚跟离升地面）一般以前脚掌接触球的上部为宜。在触球瞬间接球脚可轻微跖屈（前脚掌下点）将球停住，也可根据需要在接球同时将球推向前方或拉向身后。
（3）大腿接球
特点：接触球部位面积大，动作简单易做，适用于接有一定弧度的落降高球。
动作方法：面对来球方向，根据球的落点迅速移动到位，接球腿大腿抬起，当球与大腿接触的瞬间大腿下撤将球接到需要的位置上。
（4）挺胸式胸部接球
特点：触球点高，面积宽接球稳，适用于接胸部以上的高空球。
动作方法：面对来球站立（两脚左右或前后开立），两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下颌微收，两臂自然张开，维持身体平衡。接触球瞬间，两脚蹬地，膝关节伸直用胸部轻托球的下部使球微微弹起于胸前上方。
5、头顶球
（1）前额正面头顶球
特点：触球部位平坦，动作发力顺畅，容易控制出球方向。
原地顶球动作方法：身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立），膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆。
跳起顶球动作方法：两膝屈，重心下降，然后两脚用力蹬地起跳，同时两臂屈肘上摆，在身体上升阶段展腹挺胸，两臂自然张开，眼睛注视来球，身体自然成背弓。当球运行至身体额状面时，迅速收腹，上体前摆，触球瞬间颈部做爆发性振摆，用前额正面将球顶出。同时两腿向前做振摆，球顶出后两腿屈膝屈踝落地。
6、抢截球
（1）正面抢球
动作方法：抢球者两脚前后开立，迎着运球者而站，两膝微屈，身体重心下降并置于两脚间，当远球者与抢球者问的距离缩小到一定范围（即抢球者上前跨一大步可能触及球），运球者脚触球后即将落地或刚刚落地时，抢球者后脚用力蹬地并跨步向前，以脚内侧去堵截球，当已堵住球时，另一只脚应迅速上步。若抢球脚堵住球，两位对手也堵住球时，则抢球者应将另一只脚迅速前移做支撑脚，抢球脚在不脱离球的情况下迅速向上提拉，使球从对手脚面滚过，身体重心也迅速跟上井将球控制好。
（2）侧面合理冲撞抢球
动作方法：当防守者并肩与运球者跑动追球时，防守者重心稍下降，靠近对手一侧的手臂紧贴身体，利用对方同侧脚离地的过程，用肘关节以上部位适当冲撞对手同样部位，使对手身体失去平衡，乘机将球控制住。

7、原地掷界外球
动作方法：两手手指自然张开，持球的后半部，两拇指靠近，虎口相对。两脚前后或平行开立，膝关节稍屈，将球举在头后，身体重心放在两脚上，上体后仰。

掷球时，两脚蹬地，收腹屈体，同时两臂快速前摆，身体重心前移，手腕、手臂、腰和腹部同时用力将球掷出。
8、守门员技术
（1）准备姿势
动作方法：两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯屈，身体略向前倾，两脚跟稍提起，重心放在前脚掌上，两臂自然弯屈，掌心向下，两眼注视来球。
（2）上手接球
手型：接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成一“桃形”，要接触球的后中部，触球部位以手指为主，手掌上端轻微触球（掌心不能触球）。在接球的一刹那，两手要有缓冲动作，将球牢牢接在手中。
（3）下手接地滚球
动作方法：分直立接球和单膝跪立接球两种。直立接球时，两脚要自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手接球底部。接球后，两臂同时弯屈，并互相靠拢，将球抱至胸前。幅度大，触球面积大，出球有力，且性能和线路富于变化，是中远距离射门和传球的重要方法。

墨攻的团队精神

个人、局部、全队

足球世界演传奇，至善团结不可摧