新学期即将开始，你准备好了吗？
新学期即将开始，你准备好了吗？
暑假要结束了，真开心！
终于可以正大光明的学习了，好激动！
然鹅
现在，你知道怎么迎接八年级吗 宝贝？
那么，如何让孩子摆脱假期假期综合症的困扰，这点光靠孩子自己很难完成，因为这需要在两种完全不同的生活方式之间切换，所以家长们必须提早做好准备，合力引导孩子克服“暑期综合征”。
作息时间不正常，每天睡懒觉
一到暑假，很多孩子天天睡懒觉，睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。
每天不按时间完成作业
暑假作业不按时完成，每天在家想着吃、喝、玩、乐，把学习抛到一旁去。
“沉迷”看电视，玩电脑游戏
孩子每天睡完懒觉起来，接着就是守在电视机前看电视，一看就是几个小时，完了之后再继续玩游戏去。
不吃正餐，专门吃零食
爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管的相对较轻松，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间就吃不下饭。
养成做事懒散、不积极的坏习惯
孩子成天没规矩的我行我素，形成了自己的一套思想观念，我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做的思想。
依赖性增加，什么事都不自己做
平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯，可一到放假，尤其是在老人或保姆照管的情况下，变得事事依赖长辈。
乱发脾气
作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用那就是脾气暴涨，一没有顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。
因此，要避免暑假综合症的出现，就要给同学们一个提前调整的过程，也就是暑假收心，所以这一环节要由家长们来帮助完成。
新学期的小建议
作为家长，我们应该如何帮助孩子适应新的学期呢？
要注意以下几点：
掌握时间点
在开学的一到两周内，不要再让孩子们安排耗时耗力较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。
以状态调整为主
包括：生活状态的调整，让学生们调整生物钟，开始按照上学时的要求规律作息和饮食;心理状态的调整，帮助学生们认识新学年的学习内容和目标，感受到一定的学习压力，提起前进的劲头。
3
引导孩子合理定位，调整目标
让孩子认识到自己的实际情况，然后在此基础上适当调整孩子自己的目标，制定可行的复习计划。让孩子看到希望，更为主动，踏实朝自己的方向去努力。
但家长要注意的是，不要给孩子提过高的要求，不要给孩子太多的压力。目标和计划应是激励性的，不要制定超出孩子能力范围的过高目标。在制定目标的过程中不要盲目攀比，也不要放大不足，评价孩子自身水平越客观，制定的目标越合理，效果也越好。如果突然给他们过多的压力，容易导致孩子情绪低落、萎靡不振，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
另外，家长也不妨制定自己的新学期充电计划，和孩子一起学习，积极营造轻松欢快的学习环境，形成良好的家庭氛围。让孩子在轻松欢快的氛围中体会学习的乐趣，不再觉得学习是一件苦差事，化被动为主动地去快乐学习、快乐成长。
4
尊重孩子
为激励孩子，我们可能会给孩子树榜样，让孩子们向他们学习。过高的榜样可能会增加孩子的压力和烦躁，让孩子没有斗志。
尊重孩子就要尊重孩子的人格，不要讽刺孩子，尊重孩子的差异和现状，每个孩子都是独特的，他们在学业上的速度进程也会有所不同。我们可以通过引领促进孩子成长，但不要给孩子一个“难以实现“的目标。
作为学生，我们即将面对新一学期的学习和挑战，怎样才能让我们的心快速“收”回来了呢？我们可以从以下几个方面着手：
1
联系一下同学和老师，适当沟通和交流
告别假期返回学校,大多数学生还是不大情愿的,可以通过与同学和老师分享假期的趣事和收获以及返校后的适应状况，认识到一时的适应困难是正常的，在其他人身上同样存在，这样可以减轻焦虑，更快地实现自我调节。这样能够激发起孩子对校园生活的向往和兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期、新挑战。
2
调节生物钟，适当运动，调整饮食
将生物钟从假期模式调整到上学模式，为自己制定一日生活表，按时上课、吃饭、锻炼身体、完成学习内容，让自己的生活有规律。失眠的同学可以尝试睡前泡脚，按摩，睡前一杯热牛奶。
运动可以帮助调节精神状态。运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以通过对肌肉与神经的相互作用，调节生物钟和情绪。适当进行一些体育锻炼，尤其一些有氧运动，可以让我们摆脱颓靡，让我们身心愉悦。
通常假期我们都吃的很丰富，假期结束后要注意调整饮食结构，不要过于油腻，多素少荤、高纤维粗细搭配帮助胃肠道恢复健康。
3
制定新学期的学习计划
有了目标才能产生积极的心态，才能使人精力集中，把握当下。但不宜好高骛远，最好制定阶段性的目标，从小目标的实现着手。成功的喜悦也能帮助找回奋斗的动力。
作者：贺怡冉
编辑：江沛卢