练太极拳有合理的顺序吗？看了本文你就懂了
做任何事都有一个循序渐进的道理，如果每一个步骤都安排的科学合理，那么进步速度就很快。
就好比上学，一般情况下，都是一年级一年级的往上学，跳级的难度很大，当然不排斥有武学奇才，一朝顿悟堪比十年苦修，不过对于我们这些普通人来讲，还是踏踏实实的练功吧~~
那么，练太极拳要遵循什么程序呢？各个传承应该有不同的训练体系，本文为大家简单的分享一些，希望对您有所启发。
一、先练静
这一点很重要，也往往被忽视，提起来都知道，练起来无所谓，这里要泼一点冷水。
咱们这次拿手机举个例子吧，手机从外表来看只能看出漂亮不漂亮，拳架也是。而内在的东西，却需要自己把握了，哪怕是最有经验的老师，也只能在外形上给你做出调整，在内在联练习上给你宝贵的经验，能不能掌握，最终还是看你自己。
那么，还从手机来看，抛开其他因素，咱们单看运行内存，现在运行内存在2G 的手机应该不多了，8G内存渐渐成为主流，2G和8G的流畅程度肯定是天差地别。同样的，如果8G内存的手机后台应用过多，是不是也会“卡”住呢？
那么，同样的道理，如果练拳时心不静，就相当于手机运行内存占用过多，练拳效率就会大打折扣。
所以，“静”这一关千万别跳过，这样讲很多人又会觉得太极拳难练，其实不然，入静的功夫贵在坚持，哪怕每天抽出10分中练习也行，这时贯穿太极拳所有环节的一条线，只要别让线断了，终会有所成就。
二、练松肩
这一点，在之前的文章太极拳的松肩坠肘这样练，很快就能找到感觉有提到，您可以按照里面提的方法快速找到感觉，然后在练拳时多加注意松肩的要领，当前阶段的任务就是把肩松开，如此，算是过了太极拳习练的“夹脊关”。
松肩之后，再找下一个阶段的感觉。
三、体会手沉
经过松肩的练习，手部渐渐地会有发沉、发胀的感觉，这时练拳时，要时刻注意手上的感觉不能丢，手上有了东西，太极拳才算入了门槛，这也是老话讲的“带功练拳”、“手上有了功夫”。
四、练腰胯
此阶段的练习，前文 如何练好太极拳的腿脚和腰胯功夫 中有提到过，这个阶段的练习，再给您加一个任务：
保持手上的感觉，然后体会上虚下实的过程中找到手和腰胯的呼应。
这样练习一段时间，又会把之前放在手上的注意力收回到了腰胯的位置，恰恰是“主宰于腰”的体现。
今天的分享就到这里，希望您能重视“静”的练习，有了静，内家拳的“内”就有了着落。
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