经常喝酒的人坚持跑步,可以抵消喝酒对身体的伤害吗?早知为好

大家都知道喝酒伤身,而锻炼对身体好。所以不少人坚持跑步来加强身体素质,其中有些人就想了,既然跑步是项很好的运动,对身体健康有帮助 ,而我应酬多,经常喝酒,那么只要我坚持跑步是不是就可以抵消对身体的损害了?

于是喝酒越多,跑步也就越勤,这样做真的可以抵消每天喝酒对身体的损伤吗?让我们来看看专业的解答。

我们先来看看跑步能抵消多少酒量?‍

因为抛开剂量来谈结论都是不全面的。少量的酒精是可以通过运动代谢出去,这样就对人体的影响就比较小。但是又有多少人能控制自己的酒量呢?

喝酒的人可能原先设想得好,喝多少就不喝了,但是一旦喝开了,那么就不是自己想控制就可以控制住了,还可能会想,反正自己后面多跑一会步,就可以抵消危害了,就多喝些吧。这样很容易就超过了度,酒精也就不会如你所想轻易被代谢分解掉了。

据研究发现,一个正常人每天最多消耗30克的酒精,超出这个量就会让身体受到损伤了。这个量换算成白酒就是不能超过1两,啤酒不能超过350毫升,而红酒不要超过150毫升。

喝得越多,对身体造成的危害就越大,希望运动可以抵消酒精的危害,那可真是想多了,在你没运动前酒精已经在伤害身体了,而损伤了的肝脏是不会恢复的。

而且跑步多久可以消耗掉酒精并没有准确的换算方式,也没有针对此项的研究,所以也不能证实跑步就可以抵消掉酒精对身体的危害。

其次喝酒后跑步对身体并不好:‍

首先当你喝完酒后,酒精会影响到身体神经的敏感程度,酒精在体内没有被完全分解,跑步时就容易头痛,反应变慢,四肢的灵活性和耐受力都会被影响,导致身体无法保持平衡,会引发摔跤等安全问题。

其次喝完酒后,身体肌肉也会受到影响,让承受力变弱,这样就容易出现疲惫感,还会因跑步促使血液流向四肢和心脏,影响到肝脏对酒精的代谢分解能力。

最后一点,有些人想的是喝酒后等第二天不头痛头晕了再跑步,这样其实对身体也有一定影响。因为宿醉是很难在短时间内消散的,会持续影响到第二天的运动能力,所以职业运动员在跑步前后两天都会被禁止饮酒。

而且长期饮酒还会干扰身体内分泌,让激素分泌减少,降低身体的运动能力,影响到肌肉和骨骼的生长,本身想的是通过跑步提高身体素质,这样喝了酒再跑不仅浪费时间和体力,还会减少健康收益,得不偿失。

综上所述,每天喝酒再坚持每天跑步,是不能完全抵消酒精对身体的危害的,甚至还会造成更多的伤害,所以最好的办法就是尽量不喝酒。

在每天尽量不喝酒的情况下,坚持跑步,这样提高了身体素质,加强了体能,身体对酒精的代谢能力也会变强。

总之,经常喝酒的人,还是要积极戒酒,实在没办法,在应酬时需要喝酒,那也要尽可能地降低酒精对身体的伤害。但想要一边喝酒,一边通过运动或者饮食调理来抵消喝酒对身体的伤害,那是不现实的,劝你早早断了这种想法。

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