免疫力悄然下降，原来是这些原因

你会经常感冒头疼吗？你会经常感到身体疲倦、四肢乏力吗？这都是免疫力不足的表现！

免疫力，是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。

其实我们的身体都会受到疾病的侵袭，最主要有两大原因：低体温和少运动。

白血球可以说是免疫系统的中枢，一旦体温上升，就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。

感冒或身体状况不好时，常会出现发烧的症状，这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态，也就是身体正在让体温上升，好让白血球的免疫作用能够火力全开。体温比正常值多升高1℃，免疫力就会瞬间提升5~6倍；相反，体温一下降，就会让白血球的活动力变得迟缓，造成免疫力低下。

这些症状是免疫力低下的表现

一旦体温下降、免疫力低，除了癌症以外，其他各种病症也会很容易发生。

●  疼痛

头痛、腰痛、神经痛等疼痛，很多是因为体寒所引起的。若疼痛的那个部位连带会感觉热热的，就是身体想办法要加温，好让血液循环顺畅，以治好疼痛的证据。

●  感冒

感冒的英语是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由于体寒而引起的。得了感冒或支气管炎就会发烧，这就是为了保护冷掉的身体所产生的症状。

●  便秘、浮肿

肚子太过冰冷，会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘，也会让小便和汗的排泄变差，因而让水分和排泄物囤积在体内，容易造成身体浮肿。

免疫力

锻炼肌肉有利于增强免疫力。现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因，可以说是因为过着便利轻松的生活，不需要运动到身体所造成的。因此，使用肌肉的机会也减少了。如果我们不使用肌肉，会有什么后果呢？腹部和腿部的肌肉变少了。肌肉可产生40%以上的体温，为重要的发热器官，它占了男性约45%、女性约36%的体重比例。腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而直接造成免疫力变差。

激活免疫里的方法：

●  充足睡眠

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛。一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

●  早餐酸奶

酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

●  多吃大蒜

常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。

●  每周坚持锻炼

运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下，保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

●  多晒太阳

保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

●  保持微笑

有研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。

洪兴大药房全体员工恭祝大家身体健康！万事如意！