少吃一点

​少吃一点      2019.2.10

比起上世纪五六十年代食物紧缺的日子，当今城市家庭菜肴要丰富得多，买得多，吃得多，好多人除一日三餐外，还有下午茶点，深晚夜宵，总之一句话，营养过剩。

国家级名老中医，八十五岁王文友先生差不多对每一个来就诊的病人叮咛说:少吃一点！那么，饱食究竟有多大危害？

一  加重肠胃负担  饱食使消化系统负担加重，导致消化不良，未消化的食物长时间滞留在胃肠内，会破坏胃粘膜屏障，引发胃糜烂，胃溃疡，还会产生毒素，易患肠道疾病。

二  老年痴呆  饱食后，大脑中纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍，促使动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现老年痴呆而缩短寿命。

三  加速衰老   饱食导致人体细胞损伤，动脉血管硬化，使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢，引发多种疾病，加快衰老甚至死亡。

四  肥胖致病  饱食使营养过剩，极容易肥胖，并诱发糖尿病，高血脂，高血压，冠心病等多种疾病。

五  骨质疏松  长期饱食容易骨骼过分缺钙，患骨质疏松症的几率会大幅提高。

六  心脏疾病   饱食使膨胀的胃容易横膈上移，致使心脏疾病。人体为了消化吸收营养物质，代谢需氧量会大幅增加，使心脏负荷水平大幅增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

七  急性胰腺炎   饱食会增加胰腺负担，敢使胰液分泌多，胰管不通畅，易诱发急性胰腺炎。

八  肾脏疾病   过量饱食会伤害人体泌尿系统，过多的非蛋白氮须从肾脏排出，必然会加重肾脏负担，造成肾脏疾病。

九  影响儿童大脑发育  饱食不仅使儿童身体发胖，更会导致大脑供氧供血不足，长此以往，就会变笨，影响儿童大脑发育。

十   癌症   饱食的饮食结构特征为高能量，高脂肪，高胆固醇，长期饱食势必会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

养生理论告诉我们，一个人每天摄取热量最多为6000焦耳，人体细胞活动就足以能加速进行新陈代谢，因此，养生之道主张三餐七分饱。王文友老中医之所以健康长寿，八十五岁还和儿子一起自驾游，最为精典的养生之道就是少吃一点。我们不妨学习王老，抵御食物色香味的诱惑，少吃一口！

吃饭少一口，活到九十九！