夜猫子睡得时间再长，也比早起早睡的人容易死翘翘？

白天萎靡，晚上亢奋，睡得晚起得晚的人，即为夜猫子。

实际上，几乎所有人，包括夜猫子们，都知道熬夜不好，可这并没有阻止他们深夜躁动又倔强的身影。

夜猫子更容易死翘翘吗？

但，夜猫子是不是更容易挂掉呢？如果晚上3点睡，第二天中午1点起，每天睡上个十小时呢？

其实，在4月12日之前学界一直没有学者做过此类研究。

4月12日，Chronobiology International期刊上发表了一项研究，对433268人进行了为期6.5年的研究，发现夜猫子更有可能患上各种各样就的疾病，如糖尿病、精神疾病、神经系统疾病、肠胃问题、心脏病等。

该研究还首次得出结论，与那些早起早睡的人相比，夜猫子的死亡风险增加了10%。

该研究的主要作者，美国西北大学的副教授Kristen Knutson表示:

“我认为把这个消息传递给那些夜猫子是非常重要的，有了和睡眠习惯相关的令人信服的科研结果，更容易让人们保持健康的生活方式。”

春雨君也认为这件事儿值得广而告之，因此建议各位夜猫子将下图深深地印刻在脑海里。

夜猫子为啥更容易挂掉？

那么，夜猫子为什么更容易挂掉呢？晚睡晚起本身直接增加了夜猫子的死亡风险吗？

目前还不确定，针对熬夜的研究存在限制，没有办法确定熬夜本身在多大程度上影响了这些人的死亡风险。

夜猫子死亡风险更高可能是由于晚上的一系列行为、心理和生理上的风险因素造成的。

比如，很多习惯熬夜的人夜间饮食不健康，摄入脂肪量多、摄入糖分过多；

很多夜猫子更容易冲动，也更容易使用刺激性物质（尼古丁、酒精）以及非法药物，使用这些物质也会增加死亡风险；

除此之外，很多夜猫子存在心理障碍，比如情绪障碍、抑郁等等，也会增加死亡风险。

……

世间竟然有天生夜猫子？

当然了，并非所有夜猫子都是后天养成的，比如打游戏晚睡啊、焦虑晚睡啊，等等。

有些人是天生夜猫子。

基因在调节生物钟上起着重要的作用，对夜猫子的影响占到了21-52%。

这决定了一些人天生就适合在凌晨2点睡觉，早上10点起床。

Kristen Knutson副教授表示：

虽然很多人在夜晚很精神，睡得很晚，但是他们不得不早起工作学习，这样他们的内在生物钟就和外部强加的工作时间和社会活动不匹配。长期如此，肯定是个问题。

夜猫子要不要做早起的小鸟儿？

不是先天夜猫子当然是要改的。

可如果是先天夜猫子，其实改起来是有困难的。对于这部分人来说，可以采取一些行动来减少他们的生物钟和外部生活之间的差异。

比如采取可能的干预措施来改变个体固有的昼夜节律或选择工作时间更灵活的工作。

然而， Kristen Knutson副教授表示：

对于先天的夜猫子该采用什么样的方法来改善健康状况，改善夜猫子的预期寿命，都需要进一步的研究。

况且，我们该怎么区分自己是天生还是后天夜猫子呢？

所以，春雨君依旧建议每个小伙伴，早点儿睡吧，记住哦：

参考资料：

1. Kieren J. Egan, Hadassa Campos Santos. Associations between chronotype, morbidity and mortality in the UK Biobank cohort. Chronobiology International, Volume 34, 2017 - Issue 2

2. popsci.com. If you love staying up late and sleeping in, doing otherwise might actually hurt your health

文：大王

题图来源：renewcanceltv.com