我怎样才能活到建国100周年，即92岁？

我是1957年生人，今年63岁，我给自己定的目标是活到建国100周年，即2049年，届时我92岁。那么如何才能保证我能达到这个目标呢？我想至少要有以下4个基本的因素：

1、良好的心态。人的心态很重要。良好的心态来自正确地思维方法，而正确的思维方法又来自自己的人生观、价值观和世界观。如果一个人私心太重，时时处处替自己打算，那他就有生不完的气。稍微遇到点挫折，就容易自暴自弃，斤斤计较个人得失。这种人在工作上表现的是很功利。和自己有关的，对自己有利的就拼命抢着干，没关的就推给别人。如果自己的利益没有满足马上就滑向另一个极端，非常地消极，自己生闷气。这种人在生活方面表现是爱和别人争论，有理无理搅三分，特别地偏执，总认为别人对不起自己。这样的人毕竟短命。事实上有很多人不是老死的，也不是病的，而是心态不好自己把自己气死的。所以，人要想具备良好的心态是相当的不容易的。

2、充足的睡眠。睡眠既要时间也要质量。质量更重要，但要有时间的保证。不能老熬夜，不能老减少自己的睡眠时间。睡眠好是身体健康的重要标志之一。

3、适当的运动。运动很重要，但要适当，要因地制宜，要因人而宜，方法可以有很多种，但过量不好，不到量也不好，太复杂了也不好。其实人一天只要锻炼半个小时就够了，最好的方法就是散步。当然运动还有另外一种形式，这种形式由于中国国情的限制，几乎没有一个健康专家敢说，那就是定期的性生活。这也是一种运动，而且是非常令人兴奋的高级运动。一次性生活的活动量相当于跑了1000米。而且还有心理上的愉悦，这是任何运动代替不了的。所以，无论是多大年龄，都要有适量合理的性生活。

4、合理的膳食。人的病都是吃出来的。会不会吃很重要。要多吃纤维的食品，既多吃菜少吃肉。要8分饱就可以，还要多和汤，先喝汤，少饮酒。不能暴食暴饮。总之，要管住自己的嘴。

以上是人的健康四大基石。做到了，你就健康了。