俗话说“人老先老腿，腿老先膝盖先知”，意思是人老了之后腿不利索了，特别是膝盖关节这个位置特别容易出毛病，再者就是一到换季或者天气温差大时，稍微不注意就会引起膝盖疼痛；因此对于膝盖的保护尤为重要。

在年轻或者是生活当中，对于膝盖的保护又是微乎其微，加上长时间的不正确“使用”的情况下，上了一定年纪时，就感觉走五步痛三步；下面说一说哪些错误的动作导致了膝盖损伤，而自己毫无知晓的。

1.过度运动

什么是过度运动呢？过度运动是在自己身体超负荷的情况下依旧坚持，当发现自己累了就赶紧休息，不要一味地坚持运动。一些职业运动员为什么职业生涯黄金年龄段只有3-5年，就是因为在长期是训练比赛过程中，对腿部膝盖造成了一定程度上的磨损。另外也有有些上班族，平时很少做运动，突然进行过量运动，可能会使膝盖受伤。运动时一定要做好各个关节的热身准备，切记不要超负荷锻炼。

2.不注意保暖

不管什么季节春夏秋冬，都要做好膝盖的保暖工作，特别是一些爱美的女性，喜欢在一定程度上露腿，但是同时也要根据天气的变化来调整穿搭，健康才是最美的状态。一旦膝盖受到影响，将会影响生活工作，还易引起并发症。

3.经常穿高跟鞋

女生穿高跟鞋的大部分原因是工作需要，也有些是想让自己腿部显得修长美丽；但长期穿高跟鞋，加重了膝关节的压力，可能会造成退化性膝关节炎。避免穿高跟鞋爬楼梯，因为穿高跟鞋走路时脚对整个身体的受力面积由原来的脚掌变成脚尖因此膝盖不得不得多出了比平时的重量。由于工作的原因不得不穿高跟鞋，可以携带一双舒服的平底鞋准备，可在需要的时候换上。