失眠该怎么做才能入睡？

失眠问题可以说是现代青少年及中年人心目中的洪水猛兽，失眠、浅梦、多梦、易醒等一系列问题令人焦虑难安，更无法安心面对第二天的工作、学习。那么失眠应该怎么做才能入睡呢？说梦者今天就给大家简单说一下。导致失眠的原因很多，所以对于改善失眠的方法不能一概而论。

一、身体原因

内分泌失调、神经衰弱、身体不适等原因引起的失眠属于疾病范围，建议大家去医院找专业医师就诊解决。

二、心理原因

其实有一部分的心理原因都是身体健康影响下出现的。比如肝火过旺导致的心焦烦躁。

不过多数是烦心事太多、压力过大才会失眠的。

不管是亚健康导致的失眠，还是思绪太多导致的失眠，都可以算是心理原因，不妨采用以下的方法来调理你的睡眠质量。

1、睡前喝一杯牛奶

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

2、睡眠前要有点仪式感

把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。

3、呼吸入眠法

呼吸入眠法是一种相对有效的睡眠调理手段。闭上眼睛，同时放松身体，放空大脑，将你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。

4、吃安眠药

药的存在就是为了解决一些我们靠自己无法解决的事情。无可否认吃安眠药的确比不上正常入睡， 不过安眠药最好拿来做个辅助作用，通过吃药准时睡眠，调整生物钟，当你能在该睡的时间发困时，就可以不吃药了。