一个动作锻炼小臂力量！不论有没有棍子，都可以爆发出巨大威力！ / 开普饭

在前两篇读书笔记里,我介绍了保持身体平衡的重要性,并推荐了提升平衡性的四种训练方法.今天,我们接着介绍马蒂·史密斯在<绝对网球>里关于"动力链"的论述.这篇读书笔记将回 ...

" 步频180,对大多数人来说,是最理想的跑步步频--" 一.为什么会有"理想步频"这一说这句话至少对大部分人来说,是适用的.其理由无非是: 1.最经济.所谓 ...

最近做了很多乒乓球技术讲解的视频和文章,在讲反手撕的视频里,讲到了不要用手腕. 有的朋友就问到了手腕的问题,我们谈谈打乒乓要不要用手腕. 乒乓球动作,很多朋友都看到了,正手攻,正手拉,反手撕,反手拉. ...

[释义] 威力:①强大的使人畏惧的力量. ②具有巨大推动或摧毁作用的力量. 威厉:威严:严厉 . [辨析] ①这两个词词性不同,"威力"是名词,"威厉"是形容词 ...

我们先来看一个反面典型,棍棒类兵器没有刃,如果能够抗住对方的第一波攻击,就较为容易贴近对方的身体,近身后抓握棍棒就能够与对方形成相持,然而此时,精神很容易松懈!完全忘记了后续动作!以至裆部被对方直接踢 ...

勿使前辈之遗珍失于我手,勿使国术之精神止于我身

脊椎是人的第二生命线,脊椎不正对人体的健康危害程度可想而知,有人认为只要锻炼脊柱就可以改善不正的脊柱状态,其实,这种认为是不完全对的,因为脊柱不正多于骨盆不正及筋有关,因此只有筋.骨盆.脊椎三个一起锻 ...

拔经筋.正骨盆.调脊椎,一个动作锻炼三脊椎是人的第二生命线,脊椎不正对人体的健康危害程度可想而知,有人认为只要锻炼脊柱就可以改善不正的脊柱状态,其实,这种认为是不完全对的,因为脊柱不正多于骨盆不正及 ...

下肢肌肉占到人体肌肉的60%,大多数肌肉在这之下.如果肌肉含量不足,一方面我们的膝关节.髋关节会不稳定,造成骨性关节炎等.另一方面,肌肉里含有很多线粒体,线粒体越少,我们利用氧的能力就越差,心脑血管疾 ...

今天的练习难度为:★★ 无论是久坐一族还是产后的妈妈,腹部的核心肌肉多数时候都是处在无力状态的,一旦核心力量不足,在进行瑜伽练习时,很多体式做不到,不仅无法达到练习的目的,而且也很容易在练习的过程中无 ...

但有一些人认为,跑步本身就可以提高腿部力量,不需要单独进行下肢训练,其实不然. 跑步需要腿部的力量足够强劲.我们日常的跑步只是起到了刺激部分腿部肌肉的作用,想提高跑步成绩,仅仅通过跑步本身是远远不够的 ...

作者:北京中医药大学东直门医院骨科王逢贤坐着工作, 坐着吃饭, 坐着玩手机, 不知不觉, 我们都成为了久坐族中的"资深"一员. 正所谓"坐以待病", 全身 ...

一个动作锻炼小臂力量！不论有没有棍子，都可以爆发出巨大威力！