膝关节是我们人体重要的关节之一，但因为它是承重关节，容易受到损伤，所以说，如果没有保护好我们膝关节的话，就会引起膝盖疼痛等症状，严重影响生活质量。

近年来，随着运动风潮盛行，有部分人认为，过度使用膝关节容易造成关节炎，应该少运动，减少使用膝关节比较好，但事实真的如此吗？

不少人怕膝关节受伤反而不运动，但这样不但没缓解关节炎的发生，反而还增加了膝关节炎的发病几率！

相信很多人听到这都会感到疑惑，明明没有运动，为什么还增加了患病几率呢？这到底是怎么回事？别急，接下来，莫医生为你揭晓答案！

你的关节炎可能是不运动“惹”的祸！

我们的膝关节是由股骨、胫骨、髌骨组成的，这三块骨头彼此对接着关节处，覆盖着一层软骨。关节软骨是没有神经支配的，并且没有血管供应营养，需要从关节滑液中获取营养成分。当软骨受压时，滑液会从软骨中被挤出，而压力消失时，滑液就会被吸入软骨中。

这就如同海绵效应，一挤一吸中实现对软骨的营养，从而缓解关节炎的发病进程。

如果经常不运动的话，会导致营养液进不到膝关节，里面一些代谢的产物跟受损的组织无法修复，久而久之就会堆积很多代谢废物，更加容易让整个膝关节出现肿胀，造成关节炎。

该怎样判断自己是否有关节炎呢？

一、检查有无积液

膝关节肿胀多是周围弥漫性肿胀，可用手指压在膝关节上方，并向下挤压，另一只手扶在关节下方，用食指按压髌骨，如果髌骨被压下又迅速浮起，同时感觉有波动感，说明关节内有积液。

二、检查有无痛感

“痛”是关节炎的主要表现，多在活动时出现，可通过下蹲、转身、蹦跳等自查，当活动度大时，关节疼痛以及活动障碍症状会加重。

三、检查有无弹响

膝关节屈伸时，如果听到“卡吧、卡巴”的弹响声，或滚珠的摩擦感。其原因主要是由于肌腱与软骨之间的摩擦产生的弹响，如果还伴有疼痛等症状出现，你可能已被膝关节炎盯上。

首先生活中要注意保暖，膝关节遇冷会使血管收缩，血液循环变差，让关节变得僵硬，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

其次女性朋友应尽量避免穿高跟鞋走远路，因为高跟鞋会改变下肢的力线。日常活动中应选择厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

莫医生提醒大家：尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，应合理地进行减肥，控制体重，对预防关节炎十分有益。