湖南一男子晨跑时猝死:做好这5件事,可以最大程度上保护好自己

对于猝死的新闻,还真从未停止过。

近日,8月16日,湖南宁乡一男子在玉潭公园跑步时猝倒,当时120医护人员迅速前往医院展开救治,但经过抢救半个小时还是无法挽回性命。

(新闻截图)

对于运动性猝死,其实还真并不罕见。

事实上,无论是健康年轻人,还是运动爱好者,又或者是专业运动员,每一个高强度运动的人都有猝死的可能。

然而,更可怕的是,猝死呈现出一种逐渐年轻化的趋势。和其他疾病相比,猝死具备快速和不可预知性。

哪些人最容易发生猝死?

猝死的几率还真说不准,但若符合这2点,劝你还是运动时要小心。

  1. 有家族史的人,若有血缘关系的亲属曾发生猝死,那么猝死几率会比其他人更高。

  2. 患有心脑血管疾病的人,比如冠心病、肥厚性心肌病、冠状动脉先天异常、脑血管意外、心肌炎等,这类患者运动时发生意外几率远超于常人。

当然,无论是否是谁,运动时都需要保持好强度,但也别因为怕猝死而不敢运动,毕竟运动获得的好处实在太多了。

平时做好这些护理,可以降低猝死的概率

大量研究表明,在猝死的现象发生之前,很多患者会出现各种不同的异常症状。

比如胸闷、心绞痛以及全身无力等,这些表现虽然不太明显,但很可能就是身体发出的危急信号,提醒患者要注意身体。

因此,患者在平时的时候要加强自身的护理,注意下面这4点问题,从而降低猝死的机率。

一、养成良好的生活习惯

平时的时候要尽量养成良好的生活习惯,及时戒烟戒酒,保持健康的作息,早睡早起,不要熬夜。

与此同时,在饮食方面,患者要尽量以低盐、低脂以及低糖类的食物为主,控制体内的血压以及血脂含量,以免出现三高的问题。

二、坚持运动

由于现代社会的节奏比较快,因此很多患者在日常生活中缺乏锻炼,整体的身体素质比较差,以至于体内各个部位的机能会受到不同程度的损害。

因此,在平时的时候要加强锻炼,坚持进行户外运动,每次的运动时间尽量保持在30分钟以上,从而提高血液流通的速度。

不过要注意的是,患者最好根据自身的身体状况来选择具体的运动项目,最好不要进行太过剧烈的运动,以免加重心脏的负担。

三、规范用药

要是本身就患有心脑血管疾病,那么发生猝死的机率会比其他人高很多。

要严格按照医生的嘱咐进行长期服药,以免体内的血液斑块不断加重,甚至发生破裂的现象。

另外,在服药的过程中,患者要时刻和医生保持联系,将服药的情况及时反馈给医生,然后再由医生来决定是否需要更换药物。

四、定期体检

除此之外,平时的时候还要定期到医院去进行体检,通过一些详细的检查项目来了解体内的血压以及血糖含量是否正常。

与此同时,还要对心率以及胆固醇低密度脂蛋白等指标进行检查,从而及时发现疾病。

另外,在服药期间,也要定期到医院去进行复查,对药物的使用情况进行监测。

总的来说,要想避免出现猝死的情况,通过上面这4种方法能够降低患病的风险。

但由于猝死现象发作地比较迅速,因此在生活中还要对自身的健康情况进行观察,一旦出现胸部疼痛、四肢无力以及偏瘫等问题,那么就要立即到医院去进行治疗。

运动猝死虽说表面上看似毫无声息,但实际上还是有迹可寻的。

合理安排运动、定期体检、及时识别危险,这样最大程度上可以很好保护自己。

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