越活越年轻的5个习惯，请逼自己养成

文 / 文汐

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有一种人，一辈子都不会老。

任时光荏苒，岁月漫长，光阴好像遗忘了他们，增长的只是年龄，不老的却是气质和神韵。

塞缪尔说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”

这5个越活越年轻的好习惯，请逼自己养成。

01

坚持运动

运动是一切健康生命的源泉，也是対抗岁月最好的武器。

坚持运动的人，身体健康，容颜不老。

80多岁的钟南山有一段在家锻炼的视频，矫健的步伐，挺拔的身躯，一身的肌肉，“秒杀”了很多人。

网友们纷纷评论：

“都以为是老头，结果发现人家超级年轻。”

“我感觉我20岁还没有他身体好。”

“大帅哥！这才是偶像啊。”

其实，钟老的实力还不止于此。

80多岁的高龄，还能一口气做10个引体向上。

每周最少锻炼三次，每次一个小时以上，已经成了他雷打不动的习惯。

不管在家还是岀差，只要是有时间，都能看到他挥汗如雨的身影。

篮球、游泳、划船，他样样精通。

他说，锻炼对身体的健康起到了很关键的作用，还让人保持年轻的心态，它就像吃饭，是生活的一部分。

长期的锻炼，不仅让他比同龄人显得年轻，还让他保持着旺盛的精力。

人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。

早在2008年，《柳叶刀》在一篇关于运动和生命的研究文章中指出，不爱运动的人的寿命略低于爱运动的人。

人生的下半场，往往是健康决定了生活的质量。

而坚持运动，是保持健康、延缓衰老最好的习惯。

02

热爱读书

三毛说，你读过的书会融入你的骨髓，塑造你的气质，改变你的容颜。

确实如此。

珍珍姐今年46岁了，年轻的时候就喜欢阅读。不论是下班后，还是家里聚会，她都在看书。

现在孩子大了，书更是不离手。

有人说，书是最好的的美容剂。

但凡认识她的人都说，她看起来不过35岁左右。

腹有诗书气自华。

就算长得沉鱼落雁，闭月羞花，若没有内涵和气质的装点，也会透着一种庸气。

有人说，三流的化妆是脸上，二流的化妆是精神，一流的化妆是生命，而精神和生命的化妆来自于书的滋养和润泽。

读书多了，内心平静丰盈，整个人的气质也会在阅读中提升。

杨绛先生爱书如命，三日不读，便浑身不爽。

无论是早年留学英国，还是到了耄耋之年，她都坚持读书。

曾国藩说，人之气质，由于天生，本难改变，惟有读书，可以改变其气质。

一个人书读得多了，就会眼界开阔，内心平和。

有人说，这世上从来没有白读的书。

那些读过的书，总会在未来某个时刻照亮我们前行的路。

03

喜欢旅行

旅行，旅是路程，行是行走。

用脚步去丈量世界，方能见天地，见众生，见自己。

同学小文在这些年里，经常一个人背着背包去旅行。

看大千世界，赏四季风景。

虽已到了不惑之年，可她眼中写满故事，脸上洋溢着和年轻人一样光茫。

说走就走，是人生最美的奢华。

放眼看世界，可以为枯燥的日子增添点色彩，挽救尘封已久的心灵，唤起对生活的追求和向往。

在陌生的地方，发现一种久违的感动。

不是简单地看看风景，而是找回年轻时的自己。

用眼去看世界，内心将更宽容。

保持热爱，奔向山海，只要脚还在路上，心就能永远年轻。

04

内心善良

古人说，相由心生。

一个人的长相，30岁之前是父母给的，30岁之后，是由其心态决定的。

内心丰盈善良，脸上就会自信、阳光。

世界上最美丽的风景，就是有一颗善良的心。

表姐今年50多岁了，她身材曼妙紧致，肌肤白皙光泽，说起话来柔声细语。

见了她的人都说，你咋越来越年轻了呢？

殊不知，她做了一桩桩让人敬佩的事。

邻居王大爷是失独老人，表姐经常买菜、买米送去，逢年过节接到家来一起过。

她还经常帮助一些留守儿童，送衣送药、嘘寒问暖......

她认为，帮助别人是一种快乐。

托尔斯泰说，生活中的善越多，生活本身的情趣也越多，二者水乳交融，相辅相成。

生活的情趣多了，烦恼忧愁自然就少了，人沒了烦恼忧愁，自然年轻。

美丽的容颜终会老去，而善良的心灵，则散发着优美的磁场和魅力，永驻人间。

有人说，一个人的皮囊再美，也抵不过岁月漫长。

奥黛丽·赫本的美却无惧年龄，历久弥新。

晚年的她不顾战乱和危险，热心公益，把爱撒遍了整个非洲。

她曾经冒着感染传染病的风险，用双手抱过无数个挣扎在生死边缘的儿童。

虽然她皮肤松弛，眼角布满皱纹，但她的美依旧打动了所有人。

她的美不在皮囊，而在眼中有光，心中有爱，骨子里有善良。

星云大师说，长得年轻，是因为心地善良。

长得年轻秀美的人，往往品性单纯，内心善良。

这是长期心灵和行为的修炼在脸上的投射，也就是所谓的相由心生。

05

保持平常心

郭婉莹岀身名门望族，从小锦衣玉食，养尊处优。在动荡的年代，她却经历了別人难以想象的劫难。

丈夫含恨离世，自己被羞辱打骂，家中一贫如洗。

即使她经历了天堂到地狱的磨难，但她依然保持着一颗宠辱不惊的心。

在艰难的日子里，她依然身着旗袍冲洗马桶，穿着高跟鞋卖鸡蛋，即便是用普通的铝锅也能做岀香喷喷的蛋糕。

生活给了她沉痛的打击，但她怀着一颗平常心，活出了优雅与洒脱。

其实，生活诸多苦，大都源自于内心。

人生不如意十有八九，工作、家庭的压力，房、车的焦虑。

事事苛求尽善尽美，往往会让内心陷入囹圄，疲惫不堪。

平常心是一种积极的心态，以平常心观不平常事，则事事平常。

写下千古名句“一蓑烟雨任平生”的苏东坡，一生仕途坎坷，经历几起几落，但他却一直保有一颗旷达的心，在最落魄的日子，也把生活过成了自己喜欢的模样。

只有怀着一颗平常心，才能做到“闲看庭前花开花落，去留无意；漫随天外云卷云舒，宠辱不惊”的境界。

热爱生活，内心善良，日子过得有滋有味，让人看着活力四射，生机勃勃。

没有人永远年轻，可永远有人年轻。