男人40岁后步入衰老期，预防早衰，少碰2...

男人40岁后步入衰老期，预防早衰，少碰2物，护好3处，做4个动作

衰老，是每个人无法避免的生命进程。
然而，在面对衰老上，男性似乎没有女性那么在意。
这是因为，男性的衰老一般在40岁以后，比女性的35岁要晚。
然而，很多男性，由于各种各样的不良习惯，会加速自身衰老的到来。

医生指出：男人出现下面8种迹象，可能已经步入衰老期

1、欲望低，缺乏兴趣，甚至感觉力不从心。
2、眼睛视力越来越弱，甚至眼睛干涩、聚焦不准。
3、发量少，掉发严重。
4、面颊下垂，眼袋加重。
5、不再英俊，鼻子变塌，鼻孔变大。
6、身材走样，腰腹变粗，出现大肚腩。
7、憋不住尿，夜尿次数增多。
8、忘性变大，记忆力明显变差。

男人40岁后步入衰老期，预防早衰，少碰2物，护好3处，做4个动作

少碰2物

一、香烟
可以说不吸烟的男性很少见。
吸烟，似乎成为了成年人的一种标志。
然而，长期吸烟，不仅损害健康，还会加速衰老。
吸烟会导致胶原合成减少，进而导致皮肤张力下降，产生皱纹。
研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，看上去老态。
可见，越早戒烟越好，再难也要坚持。

二、酒饮
大多数男性，有事没事都喜欢喝点酒。
喝酒会使皮肤脱水，皱纹和细纹会更明显。酗酒则会造成不可逆的皮肤损伤。
男性要注意少喝酒，最安全的饮酒量是“0”，可见，“滴酒不沾”才是最好的选择。

护好3处

1、护好前列腺
前列腺对于男性而言，尤为重要。
尤其是40岁后，更容易出现问题，不可忽视。
一旦逐渐出现尿频、尿急、排尿困难等，要格外注意。
40岁后，男人一定要保护好这一处，做好养护，助力身体健康。

对策：忌久坐
男女，想要护好前列腺，首先要避免久坐。
由于前列腺位置特殊，长期久坐会造成巨大压力。
受压迫易导致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。
每静坐45-60分钟，都要起来活动一下，尤为重要，不可忽视。
此外，还要注意检查，出现问题不要拖着，一定要及时去查一下。
前列腺问题，总是让一些男人“难以启齿”，忍者拖着，进而导致疾病加重。

2、护好肝
人之衰老，肝为先导，肝不好，未老先倒。
可见，养护好肝脏，对于身体健康的重要，尤其是男性。
平时喜欢喝酒，经常熬夜，甚至暴饮暴食等，都会加速肝脏衰老。
此外，40岁后，更是肝脏疾病的高发时期，一定要格外注意养护肝脏。

对策：多喝温水
男性想要保护好肝脏，首先就是要戒掉酒饮。
喝温水既简单又方便，对肝大有益处。

3、护好腿脚
俗话讲：人老先老腿。
一旦腿脚不便，对身体危害巨大。
会导致走路、爬楼，甚至坐下起立困难。
所以，护好腿脚，让腿部肌肉有力，尤为重要。

对策：晒太阳+常运动
40岁后，要注意多晒太阳，促进钙质吸收，减少骨质疏松。
并且，还要注意，坚持进行适当的运动锻炼，强健骨骼、维持肌肉量。
通过运动维持合理的的体重，可以减轻下肢负担，让关节更轻松，要坚持。
除了健步走、健身操、太极拳等，踮脚、抬腿也可对腿部肌肉起到锻炼作用。

做4个动作

1、踮脚尖
对于男性来说，经常踮踮脚尖，十分有益。
踮脚尖看似简单，但是在这个过程中，局部的穴位也会得到刺激。
这样能够促进血液循环，达到补充肾气，疏通经络之效，能维持身体健康。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

2、扭腰
男性，每天早上起床之后，可以做扭腰的动作。
这个简单的肢体动作，能够活动筋骨，促进血液循环。
坚持一段时间，可感觉到腰背会变得轻松自如，是有益健康的动作。

3、深蹲
男性，经常进行深蹲，对身体健康有益，
首先，随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。
其次，深蹲还有益心肺健康，可加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。
所以，生活中，男性不妨多做做深蹲的运动，可助力身体健康更长寿。

4、深呼吸
深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。
#健康#