最正宗的太极拳教学就是“内劲教学”，谁掌握了绵绵不断的内劲，谁就掌握了自己的健康密码，故而道家说：我命由我不由天！此乃性命双修之物、盗取天机之妙法，千金不易，万金难求！简单的功法蕴含着深刻的道理，随时随可以锻炼身体的都是好方法，大道至简，越是简单的动作越是对身体有奇效，比如跪坐，如果膝盖不好的一定会特别难受，盘坐更不要说了，还有摇山镇海这些古老的传承代表着古圣先贤的大智慧，意想不到的简单动作就这么摇起来，腰疼的腰好了，颈椎疼的颈椎好了，膝盖疼的膝盖也好了，股骨头坏死的都好了，再去X光的时候把医生吓一跳，怎么也不能相信内功居然这么神奇！
每天都收到粉丝们私聊我的信息，说练天道免费功法的健身效果比单纯练太极操好多了，许多人还说要报名参加天道内劲太极拳的培训班，把真正的国粹继承发扬是非常重要的事情。但是许多人因为功法太简单，以至于看到之后一笑而过，甚至乎随口来一句“什么破玩意”，是的道可道非常道，上士闻道勤而行之，下士必定会嘲笑一番的，心性不够的人，无论如何也学不到高妙之物。想锻炼身体就必须是持久战，想练三天就解决一辈子的幸福，那还是不要练功的好。等到病来如山倒的时候追悔莫及了，躺倒病床上的时候全天下的人都来可怜你也没用，该受的苦还是你要承担，小小感冒都足以让人难受，又何苦其他疾病呢？话不多说，开始正题，天道内劲太极拳四周年已经过了，走到第五个年头了，2020的春节注定是不平凡的，全国人们抗击病毒的大战役中，在这冬去春来的日子里，天道内劲太极拳走到了千家万户，我们开展了全民练内功锻炼身体大活动，受到了大家良好的反馈。千家万户闭门不出，都有空了，不过许多人玩起了电脑，玩起了手机，看到烦了着实难受，天道内劲太极拳陪伴大家走过这一两个月之后想必真正练过的人都不再会移情别恋，一辈子就认定了天道内劲太极拳，真心体会到天道内功对身体的直接作用，之所以说直接就是练功的同时就有检测疾病的作用，检测的同时又是治疗的过程，练功就是治疗，治疗需要一个过程，太极拳的内功也是太极拳的基本功，由于太极拳动作极其复杂，上下几百根骨头都要规范化是非常难的，所以把复杂的动作分解之后都是局部的简简单单的动作，这样不仅学起来简单，锻炼效果更是没话说，太极拳也只有这么学才可以走向高层次，养生效果也好。看了上面这视频什么感觉？老人家练天道免费功法之后的愉悦心情是不是深深感染了您？好吧，一切从天道内劲太极拳开始，锻炼身体，随时随地，健康不求人，病痛全消掉。-------------------------双脚开立，全身挺直，骨架务必固定，手臂放松，利用重力的惯性让身体左右摇摆，双脚距离务必固定，必要时借助一根鞋带绑住自己双脚，摇摆过程保持鞋带绷紧即可。初期双脚距离55-60厘米左右，随着功力增加可增加距离至70厘米以上练功贵在坚持，越难受越要坚持，太极拳就是要突破自己的极限！每天尽可能多练，但要适可而止，自己把握火候。因人而异，自己最清楚自己的情况！最怕那种人：一次做多少个？一次多少分钟？每天几次？……问个不停的人根本就不是练功的人。练功如同吃饭，吃不吃自己说了算，吃多少还是自己说了算。功效：锻炼全身筋骨，疏通各大关节，全身任何病痛或者隐疾都会消散，许多疼痛初期越练越疼，务必坚持，不可半途而废，出现任何问题都不可以半途而废！久练可筋强骨壮，耳聪目明，身轻体健，去除亚健康疲劳状态道家古传内功，有几千年历史，学者不可懈怠，不可辜负古圣先贤的苦心。-------------------------（由于公众号规定，每篇文章只能插入三个视频，所以需要视频资料的可以加入天道内劲太极拳粉丝群，每天都有教学视频发放）1、双脚开立比肩略宽，蹲下，胸口尽量与大腿贴合，前后移动重心一百次，左右移动重心一百次，幅度要尽可能大！训练好之后才可以练走步！2、走步过程脚跟尽可能多停留在地上，轻拿轻放，抬脚的时候重心务必移动到位，脚要慢慢抬起来，与支撑脚合拢，在空中微微停留再向前伸展开，距离要尽可能大，放脚要慢，要轻，起脚、落地无声。手臂不要协助抬腿。每次走百步以上，越多越好！如果连蹲下都困难的只管蹲，可以借助椅子慢慢下蹲到一定高度保持住，不能怕疼。务必坚持，否则你的病痛会越来越深重，找医生也没用，只有通过练功才可以解除。功效：松脊柱，腰胯和下肢关节，全身筋骨松活，底盘变得扎实，松而有力，对许多慢性病都有极大好处，比如，高血压等等，尤其对于多年的腰腿疼效果特别好！欢迎关注天道内劲太极拳的公众号，阅读原创文章，增加太极拳训练体系的见识。-------------------------双脚并拢，脚尖顶住墙，蹲下去就可以了，加大难度可以把双手放后脑，背着手更加难。对于实在蹲不下的朋友，可以先不并拢双脚，分开，再不行？那就不顶住墙，找到一个临界点，能蹲下，又不倒下去的临界点。每天练习，逐渐靠拢，直到做到标准为止。如果蹲不下只好每天没事就多蹲着了，吃饭蹲着，看电视蹲着，玩手机蹲着，否则你的后脑勺到脚后跟的筋很紧，越来越紧，颈肩综合征，腰椎，环跳，委中穴等都会出大问题的了。为了自己的健康，行动起来。家里用坐厕的尤其严重，你一定蹲不下的，很多孩子十五岁都蹲不下，全民健康状况堪忧！小康社会，没有健康，一切都是泡影。当然了松腰功法还有许多，这仅仅是一个，健康有时候很容易，只是看你对健康的重视程度如何了。希望大家一定要重视自己的筋骨，只有筋强骨壮才能延年益寿，易筋易骨都是内气充盈才可以改变的。你怎么跑步，怎么走步都是废的，不要听专家的，跑马马拉松的一直在死人，运动会都是残废人士的制造基地。每天走一万步的，膝盖全坏了。专家的话只会杀生，不会让你养生。欢迎关注天道内劲太极拳的公众号，阅读原创文章，增加太极拳训练体系的见识。-------------------------盘腿大家都见过，不必想太多，随时随地盘腿而坐就行，散盘，单盘，双盘，怎么盘都行，筋骨硬的，盘不上不要紧的，尽力而为就行，盘什么程度都行，重要的是时间尽量长些。慢慢你会发现自己居然可以双盘了，每一点进步说明筋骨在变化。
-------------------------啥也不用说，先跪下再说，好处多又多。屁股挨不到脚跟也不要紧，直接跪着也可以，慢慢把屁股向脚跟靠拢就行，重要的是坚持，时间上的累加！-------------------------这个姿势很简单，每天坚持是最难，练功要生活化，筋骨松了之后随时可以立起来，千万不要用手撑地。
双脚并拢慢慢下蹲到坐下，没事就可以这么蹲坐着，尤其起不来的情况下就多坐着，也可以连续蹲起，屁股落地为一次，双脚不动，不用手撑地，直立起来。一般人做不了，不用急，慢慢来就好。-------------------------甩过温度计的都知道用的是整体劲，这个甩手功也是同样道理，不同的是方向不一样，手掌是上下甩动，全身保持不动，通过甩手的力带动全身，做到位之后可以听到哗啦哗啦的声音，声音在十米之外的人都可以听到，类似于拿住一沓纸甩动，不过没那么清脆而已。作用：当今社会通病，无论玩手机还是玩鼠标久了都会有手腕病，老人家的手腕也是十分僵硬，僵硬的人十分怕擒拿手法的折手腕，真正松开的手腕是不怕折的，即便对方用了非常大的力气也没用。此功法恰恰可以针对病灶对症下药，每天坚持训练，每次只要几分钟就可以使得腕部、手指气血运通，达到祛病强身的效果。-------------------------坐在板凳上，脚跟不离地，脚掌交替打地板，要用一点力气，频率要高，越快越好，练起来，看看能否坚持5分钟，速度慢的不算。不一会，小腿就好像着了火一样，滚烫滚烫。作用：人老先老腿，腿老了人就老了，很多年轻人三十岁不到腿脚就不行了，大半辈子怎么过？美好的人生还没有开始就已经宣告失败了，这可不行，每天坚持此功法，可引气血下行，灌注足阳明胃经区域，许多胃病也不药而愈了。练功的人是不用吃药的，求医问药的人也不是练功的人，练的也不是功。-------------------------
作用：白领多的社会，人体的经络多是堵塞的，尤其颈部、肩部区域，此功法可以根除各种颈部和肩部的疾病，即便花费巨资几十年也医不好的疾病，通过此功法的训练，一般不用一星期，立竿见影的效果会吓到你！-------------------------动作要领：随时随地，只要你的脚空闲了就可以让大脚趾和二脚趾做交替摩擦，次数不限，越多越好，可以的话就一直做下去。
作用：脚总是默默无闻，承受了太多，每天都是如此，可是我们有没有关心过自己的脚？看了上面这个图，不说你也知道这个功法有多么重要了吧？那些冬天脚冷的一定要多练这个，效果很好的，对应肝经和胃经。坚持练习，有意想不到的效果，全身病痛都可以去掉。免费功法仅仅是冰山一角，小试牛刀，天道内劲太极拳教学体系奥妙无穷。欢迎关注天道内劲太极拳的公众号，阅读原创文章，增加太极拳训练体系的见识。
天道内劲太极拳教学体系是可以让任何一位爱好者入门，而且超越你的偶像，祛病强身，筋强骨壮，具备强大内力，一切都不是再是梦。认真修持天道内劲太极拳的每一个功法，成就自己的太极拳大师之梦！
天道内劲太极拳原创（收藏版）
不教套路的太极拳培训，凭什么这么火？
科学、简单、易学、直指核心、趣味横生的太极拳教学——天道内劲太极拳教学体系一经问世便一发不可收拾，爱好者们认真练习天道免费功法后便毅然决然报名正式学习，一旦学习后祛病强身效果惊人，成为一生放不下的爱好。
面授课程更加有趣，玩中练，练中玩，快乐学功夫，马上出功夫，高屋建瓴之原理，深入浅出之解释，把生涩难懂的太极术语用现代科学语言解释清楚，最后落实到简单易学之功法，虽然体力消耗极其微小，练习一会全身筋骨酸痛，这是开关节的效果，实乃中华千年国粹之万金不易之奥妙，天道内劲太极拳教学体系堪称亘古及今内家拳教学之顶峰。
天道内劲太极拳以实打实的内功教学赢得了广大拳友的青睐，我会一如既往地倾全力回报天下太极拳爱好者，感恩每一位拳友，没有你们的支持就没有天道内劲太极拳的今天，感谢大家的信任！认为太极拳难练是因为方法不对，古人练太极拳先练一系列简单的动作（单式），单式是太极拳最基本的元素，也是技击和养生的秘诀，单式的组合就是太极拳的套路，只练套路永远找不到太极拳的核心，练单式却可快速实现：松筋骨-开关节-导内气-通经络-养脏腑-强筋骨-通内劲。普传讲架子，秘传讲内动。普传讲连贯，行云流水，秘传讲节奏，停顿很重要。普传讲分阴阳，秘传守中线。普传学动作，秘传先站桩。普传睁眼打，秘传闭眼练。普传讲发力，秘传练收劲。普传外带内，秘传内带外。普传先开合后收敛，架子由大到小，秘传先收敛再开合，架子由小到大。普传有表演，秘传多不示人。普传讲用意不用力，秘传讲不用拙力。普传练动中静，秘传练静中动。普传为外，秘传有内。传武内含了内经，周易的大学问，涉及时空变换，生命真相。
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天道内劲太极拳功夫架
演练者：刘师傅
很多人看了一分钟，不懂就直接骂了，没关系，一杯茶，一小时，连看三遍，看懂后你会觉得：当今大师们的视频都弱爆了！
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天道内劲太极拳行拳心诀
（刘师傅 著）
腰胯带全身，上下分两层，
胯走三个圆，手上必成环，
一环套一环，环环紧相连，
搭手黏得牢，全靠松得妙，
形本无其形，意本无其意，
练收不练放，炼炁不练力，
我已没有力，唯借人之力，
我已舍去力，天地无穷力，
我已没有根，处处都是根，
我已没有身，处处都是身，
我已没有我，处处都是我，
万物合太极，一切归无极。
