熬夜耗阴伤肝亏血，老中医教你2招，把失去的补回来

中医认为

十二时辰与人体五脏六腑及经络密切相关

各个时辰主管各个脏腑经络的功能

所以

我们要针对每个时辰的当令来保养其相对的脏腑

从夜间到早上的相互对应分别是：

● 子时（23点至1点）

足少阳胆经当令，此时最宜睡觉保护阳气

此时，我们的气血都已降到最低值，而睡眠是培植元气的最好方式。

● 丑时（1点到3点）

足厥阴肝经当令，此时最宜养肝

此时，是我们精气生发的时候，此时千万不要酗酒。

● 寅时（3点到5点）

手太阴肺经当令，此时最宜深度睡眠

此时，乃夜与日的交替之际。所以，如果你必须熬夜，可以晚上十一点前入睡，凌晨三点起来再进行自己的工作，因为凌晨三点钟，人体阳气开始生发，气血由静变动。

● 卯时（5点到7点）

手阳明大肠经当令，此时最宜通便排毒。

切忌不可强忍便意，可以喝杯温水，促进肠蠕动，加速废物排出。

【参考文献】

【1】洛洛.《熬完夜，中医帮你补回来》.【J】家庭药师.

【2】田栓磊.《熬夜会导致阴阳失调》.【M】家庭医学：下半月.

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