这几种营养，缺一种血糖都可能不稳！第1种很少有人知道，糖尿病人别大意！

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很多糖尿病患者啊由于长期的血糖不稳啊，所以身体素质较正常人会差一些，很多营养都跟不上，所以今天啊，老郝给大家总结了一些对糖尿病病人来说比较重要的营养物质，以及如何补充这些营养物质的方法，大家在日常生活中要多多留意。

多不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸很多人都会忽略，但它和维生素、氨基酸一样，是人体最重要的营养素之一。而我们的身体是不能自动合成多不饱和脂肪酸的，必须从食物中获得，经常补充，对我们平稳血糖也有一定的帮助。

食物来源：大蒜、洋葱、花菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海洋鱼类等。

膳食纤维

膳食纤维是老郝经常提到的一种营养物质，它可以帮助人体减少肠胃对糖类的吸收，起到辅助控糖的作用。另外，膳食纤维还可以促进肠胃消化，平时便秘的患者，也可以多吃一些。

食物来源：全麦制品、蔬菜、水果、全谷类、豆类、根茎类食物。

钙

钙对糖尿病患者来说非常重要，它不仅可以强化我们的骨骼，还可以刺激我们的胰脏β细胞，如果我们体内的钙物质很充足，就可以促进胰岛素的正常分泌。老郝建议大家每天最好能摄入300毫克左右的钙含量。

食物来源：无糖酸奶、纯奶制品、鱼、虾、绿色蔬菜、豆类。

维生素B1

维生素B1可以帮助人体保持正常糖代谢的功能。适量的补充一些维生素B1，不仅有利血管健康，还可以预防糖尿病肾病或微血管病变，对老年糖尿病患者很好。

食物来源：干果、谷类、豆类、硬壳果类、绿叶蔬菜、蛋类。

维生素e

维生素E不仅可以起到保护胰岛细胞免受自由基的损害，还可以起到保护心血管的作用。所以老郝建议大家吃东西的时候可以关注一下维生素E的含量，预防糖尿病并发慢性心血管疾病。

食物来源：苹果，西红柿、核桃仁、花生、猕猴桃，鸡蛋等