健康养生必须记住的十六条

不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;

2.不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响;

3.喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝;

4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;

5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;

6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;

8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;

9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长;

10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能;

11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;

12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;

13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果;

14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用--防癌、防高血压、治溃疡和退热等;

15.黑木耳是最佳补铁食物，它是"素中之王" ;

16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;

17.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。